お正月休み、ゴールデンウィーク、お盆休みなど、普段の休みより長期の休みを取得できるという人も少なくありませんよね。
休み前は「長い休みには何をしようかな？」「休みが長いからとっても楽しみ！」とウキウキしていた人も、明日から仕事という休み明け直前になると、仕事の事を考えて憂鬱な気分になったり、ため息が出てしまうという人も多いのではないでしょうか？
休みが長ければ長いほど、休み明けの憂鬱な気分はどんどん膨らんでいってしまうようです。
しかしどんなに多くのため息をついても、どんなに憂鬱な気分になっても、明日はすぐにやってきます。
多くの人が抱える休み明け直前の憂鬱は、一体なぜ訪れるのでしょう？
今回は【休み明け直前のため息】特に長期の休み明けは仕事に行きたくない理由とは？というテーマでお伝えします。
この記事を読むと、長期の休み明け、仕事に行きなくない理由とその対処法について知る事ができます。
特に長い休み明けは仕事に行きたくない？
休みに入る前は、あんなにワクワクしていたのに、休み終わりに近づいてくるにつれて、仕事の事が頭をよぎり、ため息出てしまうほど憂鬱な気分になってしまう事はありませんか？
休み明けは、なぜこんなにも憂鬱な気持ちになってしまうのでしょう？
休みが長ければ長いほど、その傾向は顕著で「また明日から仕事かぁ…」と思ってしまう人も少なくありません。
特に長い休み明けに訪れる、あの憂鬱な気持ちの理由には次のようなものがあります。
- 仕事でストレスを抱えている
- 仕事にやりがいを感じない
- 休日にスケジュールが多すぎる
- 休みと仕事のギャップが多すぎる
- 生活リズムが崩れてしまう
まず仕事でストレスを抱えていると、休み明けが憂鬱だと感じる事も少なくありません。
人間関係のストレス、業務上のトラブルなどに関する問題点、など仕事をしている上では色々な困難もあるものです。
幾つものストレスを抱えながら仕事に取り組んでいると、やはり自分の自由にできる休みはストレスから解放され、のびのびと過ごす事が出来ます。
休みが長いほどリラックスできる時間も長くなり、そのような状態が続くと、長期の休み明けは気持ちが解放された期間が長ければ長いほど、仕事をする時とのギャップも多くなり、特に憂鬱な気分になってしまいます。
そして仕事にやりがいを感じないと、休み明けも憂鬱な気分になってしまいます。
やりがいのない仕事をしていると、自分が働いている意義も分からなくなってしまい、何の為に働いているのか？と思うようになってきます。
たとえ忙しくてもやりがいがある仕事であれば、少々ハードでも仕事自体が嫌だと感じる事はなく、仕事に集中して取り組む事ができます。
長い休み中は感じていなかった事も、またあのような気持ちで仕事をするのかと思うと休みが長い分、余計に憂鬱な気持ちが多くなってしまいます。
それから休日にスケジュールが多すぎる場合には、それらをこなす事に力を使い果たして、休み明けは、すでに朝からクタクタという場合もあります。
長期の休みだからと、張り切ってあまりにも多くの予定を入れてしまい、スケジュールが多すぎると、それらをこなすのに疲れてしまい、休み明けはすでに疲れた状態という事では、休み明けも憂鬱に感じてしまいます。
また生活リズムが崩れてしまうのも、休み明けが憂鬱になる理由のひとつです。
休みだからと夜遅くまで起きていたり、朝も平日とは何時間も起きる時間が遅くなっていては、生活のリズムが崩れてしまいます。
たとえ休日でも、昼夜が逆転するような生活をしたり、食生活も暴飲暴食で乱れてしまうと、平日のリズムを取り戻すのに一苦労する事につながります。
休みが長いほど、乱れた生活習慣が続く期間も長くなり、元の状態に戻すのが通常よりも大変になってしまいます。
生活リズムが乱れると、体調や気持ちにも影響を与え、休み明けの憂鬱な気持ちも更に多くなりがちです。
休み明け直前の憂鬱を解消するには？
それでは、休み明け直前の憂鬱を解消するには、一体どのようにすればよいのでしょう？
簡単にできる解消法には以下のようなものがあります。
- 生活リズムを整える
- 適度に体を動かす
- 大きく深呼吸する
- 休日に楽しめる趣味を持つ
- 休み明けは単純作業からスタートする
まずは生活リズムを整える事が、休み明けの憂鬱を解消するのに役立ちます。
休み中は、時間が自由になる為、ついつい夜更かししたり、朝も通常より遅い時間に起きたりと、生活リズムが変わってしまいがちです。
昼夜が逆転した生活を送ったり、いつもと違う時間帯に長時間眠っていたりというような生活をしていると、日中に眠くてぼーっとしてしまったり、夜もなかなか寝付けなかったりという事につながります。
休みでもいつもと同じ時間帯に起き、夜も通常の時間になったら寝るというように、生活リズムを崩さず、体内時計が乱れないように心掛けましょう。
そして適度に体を動かす事で気持ちがリフレッシュし、憂鬱さもあまり感じなくなります。
休みだからと室内でゴロゴロしてばかりいませんか？
休みは気持ちが緩んでしまう分、体を動かす事も少なくなってしまいがちですが、その期間が長い分、休み明けは動く事自体も億劫になる場合が多いものです。
仕事モードへの切り替えには、休みの最終日に軽い運動をする事がおすすめです。
休みの最終日に、ウオーキングやジョギングなどの軽い運動をすると、気持ちの切り替えがスムーズに行える事が多いものです。
できるだけ太陽の光を浴びると更にストレス解消に効果が出ますので、休みの最終日には屋外で体を動かすという事を取り入れてみましょう。
それから大きく深呼吸すると、気持ちが落ち着き、休み明けも穏やかな気持ちを保つ事ができます。
呼吸が浅かったり早かったりすると体も疲れやすく、気持ちも憂鬱になる事も多くなります。
休み明けは仕事モードに切り替えるのが、なかなか難しいものですが、大きく息を吸って、ゆっくり吐き出す事を数回繰り返すと、不思議と気持ちが落ち着くものです。
大きく深呼吸する事は、とても簡単ですぐにできるので、焦ったり気持ちが落ち込んでいると感じたら、まずは深く息を吸ってゆっくり吐き出す事を心掛けるようにしてみましょう。
また休日に楽しめる趣味を持つと、次の休みの楽しみができ、仕事を頑張ろうという気持ちも湧いてきます。
休みに楽しみがあると「趣味を楽しめる休みを目指して仕事も頑張ろう」「趣味の為の資金を貯めよう」というように仕事へのモチベーションにもつながってきます。
没頭できる趣味を持つ事は、次の休みへの楽しみになる事も多いので、休日に楽しめる趣味を持つ事はとても大切です。
しかし、その一方であまりに熱中しすぎてしまうと、休み明けにドッと疲れが出てしまう事もありますので、適度に趣味を楽しむという事が必要です。
それから休み明けは単純作業からスタートする事で、仕事のウォーミングアップにつながり、休み明けのスタートがスムーズに切れる事につながります。
休み明けは、あまり考えずにできる単純な作業から始め、ウォーミングアップする事も大切です。
単純な作業をしているうちに仕事の感覚を取り戻す事もでき、仕事モードへの切り替えもスムーズに行えます。
その後徐々に複雑な仕事へと移行していくと、だんだんとやる気も出てくるものです。
長期休みの後は、特に仕事への切り替えも難しくなりがちですが、少しずつ感覚を取り戻していく方がいつものペースに戻りやすくなります。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【休み明け直前のため息】特に長期の休み明けは仕事に行きたくない！その理由と対処法とは？というテーマでお伝えしました。
特に長い休み明けに訪れる、あの憂鬱な気持ちの理由には次のようなものがあります。
- 仕事でストレスを抱えている
- 仕事にやりがいを感じない
- 休日にスケジュールが多すぎる
- 休みと仕事のギャップが多すぎる
- 生活リズムが崩れてしまう
簡単にできる解消法には以下のようなものがあります。
- 生活リズムを整える
- 適度に体を動かす
- 大きく深呼吸する
- 休日に楽しめる趣味を持つ
- 休み明けは単純作業からスタートする
休み前は楽しみなものですが、休み明けは憂鬱という事は誰にでもよくあるものです。
しかしどんなことをしても、休み明けは必ずやってきます。
休み明けにあまり憂鬱な気分を感じる事なく、スムーズに仕事モードに切り替えられるよう、自分に合った方法を見つけてみるといいかもしれません。
自分のペースで、自分に合った方法で快適な日々を過ごせたらいいですね。
最後までご覧いただきどうもありがとうございました。
それでは、今日もよい１日を！
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