「休みは何をしようかな？」「やっとの休み、楽しみ〜！」と思っていたのも束の間、楽しい時間はすぐに過ぎてしまい、休みが終わりに近づく頃から、どんどん憂鬱になってくる事はありませんか？
休みが終わる日の夜になると、ため息さえ出てくる事もあり「休みも終わってしまった…」「明日からまた仕事か…」と憂鬱な気分になってしまうという方も非常に多いのではないでしょうか？
休み明けは誰しも「仕事に行きたくないなぁ」と思った事が何度かあると思います。
しかしそんな事を考えていても、休みがさらに1日増えるわけでもありませんし、よほどの事がなければ仕事も休めませんよね。
そこで今回は【休み明けは憂鬱】多くの人が抱える悩み、仕事に行きたくない理由とその対処法とは？というテーマでお伝えします。
この記事を読むと、休み明けに仕事に行きたくない理由、そしてその対処法についても知る事ができます。
休み明けに仕事に行きたくない理由とは？
楽しみにしていた休みもあっという間に終わってしまい、休み明けの仕事に行く日はすぐにやってきてしまいます。
休み明けの朝は、本当にどんよりと暗い気持ちで、時にはため息さえ出る場合もありますよね。
なぜこんなにも休み明けは仕事に行きたくないのでしょうか？
休み明けに仕事に行きたくないのには、例えば以下のような理由があります。
- 楽しい日が終わってしまったという失望感
- 生活のリズムが乱れ、体調を崩す
- 職場の雰囲気や人間関係が嫌だ
- 好きではない仕事をしている
あまりにも休みを楽しく過ごしてしまった後は特に、楽しい日が終わってしまったという失望感を感じる事があります。
休日と平日のギャップがあればあるほど、その失望感は大きくなる傾向にあります。
休日は楽しくてついつい夜更かししたり、夜が遅いと朝も起きられなかったりして、生活のリズムが崩れ、体調を崩す場合もあります。
休日は自分の好きなように過ごせる為、少々の夜更かしや朝寝坊はいいかもしれませんが極端に平日の生活と、かけ離れた時間に活動するのは、体が対応しきれない場合もあります。
休日の不規則な生活は、体調を崩す原因にもなり、その後の仕事にも大きく影響するので注意が必要です。
また職場の雰囲気や人間関係が嫌だったり、好きではない仕事をしている場合には、休み明けでなくても仕事に行きたくないものですが、休み明けはさらに仕事に行きたくない気持ちが倍増します。
ストレスなく自分の好きなように過ごせる休日と、ストレスばかりの職場とのギャップがありすぎる場合には、やはり休み明けはどんよりと暗い気持ちになってしまうのも当然の事です。
職場での悩みは、一時的なものならあまり心配はないと思いますが、あまりに辛い時や、我慢しきれないと思った時には、誰かに相談したり、転職を考えてみるなどの対応も必要かもしれません。
休み明けに仕事に行きたくない時の対処法とは？
それでは、休み明け仕事に行きたくない時の対処法について考えてみましょう。
休み明けに仕事に行きたくない時の対処法には、例えば以下のような方法があります。
- 休日でも生活リズムを崩さないようにする
- 仕事の前日は十分な睡眠をとってしっかり休息する
- 憂鬱に感じるのは自分だけではないと考える
- あまり深く考えず、とりあえず仕事に行く
- 自分へのご褒美を用意しておく
- 職場での悩みは一人で抱え込まずに相談する
まず休日でも生活リズムを崩さないようにするのはとても大切です。
休みだからと遅い時間に起きて、1日中ダラダラと過ごし、結局真夜中まで起きていてしまったりして、いつもの生活リズムを崩してしまうと、寝不足などで体調にも影響してきたり、仕事に行く日の朝がだるかったりする場合もあります。
休みの日でもいつもと同じ時間に起きて、日中に活動し、夜はいつもの時間に寝るというように生活のリズムを崩さないように心掛けましょう。
そして仕事の前日には十分な睡眠をとってしっかり休息するのがとても重要な事です。
体や脳が疲れた状態では、体もだるかったり、やる気も出ないという事にもなってしまいますので、夜は早めに寝てゆっくり休息するのが、休み明けに備えた大切な準備となります。
また憂鬱に感じるのは自分だけではないと考えると気持ちが少し楽になる場合があります。
多くの人が休み明けは憂鬱に感じているようで、自分ひとりだけが憂鬱に感じているのではないと考えるだけでも「自分だけが憂鬱に感じるんじゃないんだな」と少し気が楽になるものです。
それからあまり深く考えず、とりあえず仕事に行くことから始めましょう。
職場に到着してしまえば、そこからは意外と大丈夫なもので、憂鬱な気持ちがどこかへ消えてしまう場合もあります。
とりあえず仕事に行って、それでもやはり憂鬱な気持ちがなくならなかったり、あまりにも辛い時には「体調が悪いので…」と言って、途中で帰って来ればいいだけの話です。
また自分へのご褒美を準備しておくというのもいいかもしれません。
頑張った自分に、チョコレートやケーキなどの甘いものや、仕事のあとの一杯など、ささやかなご褒美があると、休み明けもなんとなく頑張れそうな気持ちがしてくる場合があります。
仕事に行く前はとても憂鬱かもしれませんが「仕事が終わったらあのご褒美がある」と思うだけでも気持ちが違ってきます。
そして職場での悩みは一人で抱え込まず相談することが大切です。
信頼できる身近な人に相談するだけでも気持ちが落ち着くものですが、残業が多すぎるブラック企業、上司のパワハラ、同僚からのいじめなどがある場合などは、労働基準監督署に相談してみるという方法もあります。
また仕事が自分に合っていないとか、職場の雰囲気にどうしても馴染めない、仕事に魅力を感じないなどの場合は転職を考えてみるのもひとつの方法です。
いきなり転職する事は難しいかもしれませんが、転職活動をする分にはリスクはありません。
転職エージェントに相談するなど、あらためて自分を見つめ直してみると、また違った気持ちになれるかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【休み明けは憂鬱】多くの人が抱える悩み、仕事に行きたくない理由とその対処法とは？というテーマでお伝えしました。
休み明けに仕事に行きたくないのには、例えば以下のような理由があります。
- 楽しい日が終わってしまったという失望感
- 生活のリズムが乱れ、体調を崩す
- 職場の雰囲気や人間関係が嫌だ
- 好きではない仕事をしている
休み明けに仕事に行きたくない時の対処法は以下のとおりです。
- 休日でも生活リズムを崩さないようにする
- 仕事の前日は十分な睡眠をとってしっかり休息する
- 憂鬱に感じるのは自分だけではないと考える
- あまり深く考えず、とりあえず仕事に行く
- 自分へのご褒美を用意しておく
- 職場での悩みは一人で抱え込まずに相談する
休み明けは、楽しかった休日とのギャップがあったり、仕事自体がうまく行っていないなど、夢から現実へ引き戻されるような感じになる為、憂鬱な気持ちになってしまう人は多いものです。
憂鬱な気持ちを少しでも和らげる方法や、自分を見つめ直してみる事で色々なやり方がある事がわかってきます。
色々な方法の中から自分に合う方法を見つけて、行動してみると少しずつ変化が現れてきます。
まずは初めの第一歩を踏み出して、休み明けも憂鬱に感じることなく、快適に過ごせたらいいですね。
最後までご覧いただきどうもありがとうございました。
それでは、今日もよい1日を！
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