【どうすれば緊張しない？】人前で緊張してしまう時の改善方法とは？

あなたは人前で話すという事が苦手だと思った事はありませんか？

人前に出ると緊張してしまい、話そうと思っていた事が一瞬で飛んでしまったり、多くの人を目の前に舞い上がってしまい、何を話していいのか分からなるというのは、多くの人が経験している事でしょう。

過去にそのような苦い経験があると、人前で話す事に苦手意識を持ってしまい、できるだけ人前で発言したくないと思う事も少なくありません。

しかし、世の中には人前でも緊張する事なく、堂々と自分の意見を言える人もいます。

人前で緊張してしまう時には、一体どのようにしたら良いのでしょう？

今回は【どうすれば緊張しない？】人前で緊張してしまう時の改善方法とは？というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、人前で緊張してしまう時の改善方法について知る事ができます。

改善方法を知っておくと、いざという時にも慌てずに対応する事ができるはずです。

改善方法１　全てに完璧な人はいないと考える

人前で緊張する事を改善する為には、全てに完璧な人はいないと考える事が大切です。

大勢の前でとてもすばらしい発表をする人を見ると「自分はあんな風にうまくできないかもしれない」「自分なんて、大した事ができるはずがない」と思ってしまい、さらに緊張してしまう場合もあります。

しかし、どんなに完璧に見えるような人でも、全てに於いて完璧な人などいないものです。

「あんなに上手にできる人でも、過去には失敗したりうまくいかなかった事もあったかもしれない」とか「誰だってできない事やうまくいかない事もあるものだ」と考えてみるようにしましょう。

そうする事で「全てに完璧な人なんていなのだから、たとえ失敗しても大丈夫」と思えるようになり、緊張を和らげる事にもつながります。

改善方法２　どんな事でもポジティブに捉える

そして緊張しないでいる為には、どんな事でもポジティブに捉えるという事も重要です。

物事は考え方一つでどのようにでも捉える事ができます。

人前で発表や発言する際に「間違ってしまったら恥ずかしい」「言葉に詰まってしまったらどうしよう」と不安や心配ばかり抱え込んでしまうのは、あまりよくありません。

「どうせ自分にはできない」「もうダメだ！」と言葉に出してしまうと、なぜか本当にうまくいかない事が多くなるので、ネガティブな言葉を使うのをやめ、できるだけポジティブな言葉を使うようにしましょう。

「きっとうまくいく」「大丈夫、どうにかなる」と前向きな言葉を口にすると、本当にできるようになってくるものです。

たとえうまくいかなくても「この経験を活かして、次回頑張ろう」「今度こそ上手くやれるはず」と思って前に進んでいく事が大切です。

改善方法３　事前の準備をしっかりしておく

それから人前で緊張しないで過ごす為には、事前の準備をしっかりしておくというのも大切です。

人前での発表で緊張してしまうのは、事前の準備が足りない事も原因のひとつとなります。

緊張しないで発表する為には、事前の準備を万端にしておく事がとても重要なポイントです。

本番と同じようにやってみたり、何度も練習するなど、事前準備を万端にしておくと「あんなに練習したのだからきっと大丈夫」という自信が緊張感を和らげてくれるのです。

改善方法４　緊張していても大きな声で話す

また緊張を表に出さないようにする為にも、緊張していても大きな声で話すという事を実践してみましょう。

声の小さい人は、なんとなく自信がないように見られてしまいがちです。

小さい声で話していると「自信がないのかな？」「緊張しているのかな？」と相手に思われてしまう事が多くなります。

緊張しない為には、たとえ自信がなくても大きな声で話す事を心掛けてみましょう。

声が大きいと、なぜか自信があるような雰囲気を作れるので、緊張を克服する為には大きな声で話すようにする事がおすすめです。

改善方法５　伝えたい事の要点を押さえておく　

そして人前で緊張して頭が真っ白になってしまっても、伝えたい事の要点を押さえておくようにすると最悪の事態は避けられるはずです。

スピーチをするときなど、原稿を丸暗記していても、大勢の前で話をする時には、緊張のあまり記憶が飛んでしまう事も考えられます。

内容を理解せず、ただ丸暗記していても、ひとつ言葉が出ないとその先に進まず、相手に伝える事ができません。

しかし、伝えたいことの要点を理解していれば、言葉は違っても、大事な事を相手に伝えられるはずです。

最低限でいいので「何を伝えたいのか」という要点だけは押さえておくようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか？

今回は【どうしたら緊張しないでいられる？】人前で緊張してしまう時の改善方法とは？というテーマでお伝えしました。

人前で緊張してしまう時の改善方法には、例えば次のようなものがあります。

• 改善方法１　全てに完璧な人はいないと考える
• 改善方法２　どんな事でもポジティブに捉える
• 改善方法３　事前の準備をしっかりしておく
• 改善方法４　緊張していても大きな声で話す
• 改善方法５　伝えたい事の要点を押さえておく

人前で話をするのは、初めてでなくても緊張する事が多いものです。

しかし改善方法を知っていれば、気持ちに余裕ができ、たとえ緊張してしまっても自分に合った方法で乗り切る事ができるはずです。

まずは事前の準備をしっかりと行うと、自分に自信が持てるようにもなります。

あまりにも完璧にやらなければと思ってしまうと、気持ちが空回りしてしまう事にもつながるので、できるだけリラックスし「やれる事はやったのだから大丈夫」と思うようにしてみましょう。

様々な経験を通して日々成長し、豊かで快適な毎日を過ごして行けたらいいですね。

最後までご覧いただきどうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！