日常生活を送る中で、時には失敗をしてしまう事は誰にでもあるものです。
「失敗は成功のもと」と言いますが、失敗しても落ち込んでばかりいるのではなく、気持ちを切り替えて違う方法を試してみる事で、その失敗がいい経験となって次に活かされる場合もあります。
しかし失敗をしてしまうと、やはり気持ちが落ち込んでしまう事も多いものですよね。
失敗をしない人なんていないと分かっていても、失敗するとなぜ落ち込んでしまうのでしょうか？
失敗すると落ち込んでしまう理由や対処法を知っておくと、たとえ失敗してしまっても少し気持ちにゆとりが生まれる事もあるかもしれません。
今回は【失敗は成功のもと？】失敗をすると落ち込んでしまう理由と気持ちの切り替え方とは？というテーマでお伝えします。
この記事を読むと失敗して落ち込んでしまうのはなぜなのか？また失敗した時の気持ちの切り替え方について知る事ができます。
失敗して落ち込んでしまう理由とは？
仕事やプライベートで、ちょっとした失敗から気持ちが落ち込み、それまでの雰囲気が一転してしまったり、気持ちを切り替えるのが大変だったという経験はありませんか？
人は失敗してしまうと、多かれ少なかれ気持ちが落ち込み「どうして失敗してしまったんだろう？」「うまくいかなかったのはなぜなんだろう？」と色々考え、気持ちが下降気味になってしまいます。
失敗して落ち込んでしまう理由には、例えば以下のようなものがあります。
- 失敗をネガティブに捉えてしまう
- 自己嫌悪に陥ってしまう
- 失敗してしまった時の落差に耐えきれない
- 責任感が強く自分を責めてしまう
- 高い理想を持つ完璧主義
まず失敗をネガティブに捉えてしまうと、落ち込んでしまう事がよくあるものです。
失敗をどのように捉えるかによって、その後の気持ちもだいぶ変わってきます。
「この失敗を自分の成長の為に生かしていければそれでいい」と思える人もいれば「失敗してしまう自分はダメな人間だ」と思う人もいます。
失敗をネガティブに捉えてしまうと、失敗する度に自信を無くしてしまう為、自分を責めて落ち込んでしまう事が多いのです。
そして自己嫌悪に陥ってしまうと、自分で自分をダメだと思い込み、落ち込む事も多くなります。
たとえ自分が失敗したのではなくとも、何か不安な事、心配な事がある場合に「自分が悪いからだ」とか「自分のせいでうまくいかないんだ」と思い込んでしまう人もいます。
そのような人は失敗が大きなものであれば更に「全て自分が悪いんだ」と思い込み、自己嫌悪に陥ってしまいます。
自分をダメだと思っている人は特に、自分が直接関わっていない失敗でさえ、自分のせいかもしれないと落ち込んでしまう場合があるのです。
それから失敗してしまった時の落差に耐えきれない時も、落ち込んでしまう人が多いようです。
「きっと大丈夫」と信じ切っていた事を失敗してしまうと、成功すると思っていた気持ちが大きい分ショックも大きいものです。
「成功するはずだったのに、どうして失敗したんだろう？」と自分を責めてしまう事も多く、さらに自信を失ってしまう事になりかねません。
期待が大きいほど、失敗した現実をなかなか受け入れられず、落胆も大きくなってしまいます。
また責任感が強く自分を責めてしまうのも、人が落ち込む理由の一つです。
時には自分の失敗が原因で、誰かに迷惑が掛かってしまう事もあるかもしれません。
責任感が強い人は、自分の失敗で誰かを傷つけたり、迷惑をかけてしまう事に耐えきれず、必要以上に自分を責めてしまう場合があります。
自分を責めるうちに深く落ち込んでしまい、精神的に疲弊してしまう事も少なくありません。
そして高い理想を持つ完璧主義の為、失敗をするとかなり落ち込んでしまう人もいます。
何事においても完璧を目指す人は、少しの失敗も許せず「絶対に失敗したくない」という気持ちが強いものです。
そのような人は、失敗してしまった時のショックも大きく、失敗した事実を素直に受け入れられずに、大きく気持ちが落胆してしまう事も少なくありません。
失敗した時の気持ちの切り替え方とは？
誰にでも失敗する事はあるものですが、いつまでも落ち込んでいても状況は回復しません。
たとえ失敗したとしても、気持ちを切り替えて別の方法を試したり、原因を調べて改善するなどの対応が必要です。
失敗した時に気持ちを切り替えるには、例えば以下のような方法があります。
- 深呼吸して気持ちを落ち着かせる
- 体を動かして気分をリフレッシュする
- 失敗した原因と対策を冷静に考える
- 自分の好きな事をして気分転換する
- 心身ともにゆっくり休養する
まず失敗しまった時は、深呼吸して気持ちを落ち着かせるようにするといいでしょう。
失敗してしまうと、焦ったり、気持ちが動転していて、更に次の失敗を招いてしまう事も少なくありません。
深呼吸して気持ちを落ち着かせれば、冷静に物事を考える事ができ、失敗の原因や対策までしっかり見えてくるようになります。
また体を動かしてリフレッシュするのは、気持ちを切り替える方法の一つです。
失敗して気持ちが落ち込んでいると、何をしていてもつまらないと感じてしまいがちです。
そんな時におすすめなのは、運動して汗を流し、ネガティブな気持ちを切り替える事です。
運動が苦手だという人は、景色を眺めながら散歩するだけでも気分がリフレッシュするものです。
悩んで考え過ぎて落ち込んでいるよりも、意識して体を動かす事で自然と気持ちが前向きになってくるはずです。
そして失敗した原因と対策を冷静に考えるようにしましょう。
深呼吸して気持ちを落ち着かせたら「失敗したのはなぜなのか？」「その対応にはどのような事をすればいいのか？」を考えてみましょう。
冷静になって考えてたり、ノートなどに書き出して頭を整理すると、別の方法を思いついたり、解決策が見えてきたりする場合もあります。
落ち込んでいるだけでは、なかなか前には進まないので、冷静になってしっかり考える事が大切です。
それから自分の好きな事をして気分転換するのは、落ち込んでいる気持ちを切り替えるのに効果があります。
いつまでも失敗したことを引きずっていては、仕事や日常生活にも支障が出てきてしまいます。
失敗が気になって仕方がないという時は、気持ちを切り替える為に自分の好きな事などをしてみましょう。
気分が変われば、別の考え方ができるようになったり、失敗も前向きに捉えられるようになるかもしれません。
ひとまず失敗した事から気持ちを離して、自分の趣味や仕事に没頭し、失敗した事を考えないようにするのもひとつの方法です。
また心身ともにゆっくり休養するのは、気持ちを切り替えるのにとても効果的です。
失敗して落ち込んでいると、ネガティブな気持ちになって夜も眠れなかったり、悪い事ばかり考えてしまいがちです。
疲れているといい考えも浮かばず、どんどん気持ちが暗くなってしまいます。
色々と悩みを抱えて心身ともに疲れている時は、とにかくゆっくりお風呂に浸かって気分を癒し、ぐすり眠って疲れを取る事が大切です。
ゆっくり休養して疲れを取れば、不安な気持ちが和らいで気持ちが前向きになってくる事も多いものです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【失敗は成功のもと？】失敗をすると落ち込んでしまう理由と気持ちの切り替え方とは？というテーマでお伝えしました。
失敗して落ち込んでしまう理由には、例えば以下のようなものがあります。
- 失敗をネガティブに捉えてしまう
- 自己嫌悪に陥ってしまう
- 失敗してしまった時の落差に耐えきれない
- 責任感が強く自分を責めてしまう
- 高い理想を持つ完璧主義
失敗した時に気持ちを切り替えるには、例えば以下のような方法があります。
- 深呼吸して気持ちを落ち着かせる
- 体を動かして気分をリフレッシュする
- 失敗した原因と対策を冷静に考える
- 自分の好きな事をして気分転換する
- 心身ともにゆっくり休養する
人は誰でも失敗をしてしまう事があるものです。
しかし失敗して落ち込んでばかりいても、なかなか前には進めません。
気持ちを切り替えて別の方法を探したり、同じ失敗を繰り返さないように気をつける事で、失敗を経験として成長していく事ができます。
失敗して落ち込んでしまっても、いつまでも引きずらず、自分に合った方法で上手に気分転換しながら、日々快適に過ごしていけたらいいですね。
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。
それでは、今日もよい１日を！
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