あなたの周りにマイナス思考の人はいませんか？
もしかしたら、あなた自身がマイナス思考ではありませんか？
マイナス思考の人は「うまくいかないに決まっている」「どうせ自分にはできるはずがない」と悪い方向に思考が広がってしまいがちです。
マイナス思考の人は、すぐに弱音を吐いてしまったり、ネガティブな発言をして周囲の雰囲気を変えてしまったりという事も少なくありません。
しかし本人に悪気はない場合が多く、他人から助言を受けたり、励まされたりしますが、なかなか行動に移す事ができない面もあります。
日々マイナス思考で過ごしていると、徐々にネガティブな気落ちになってしまい、心身にもよくない影響が出てきてしまう事も考えられます。
マイナス思考の人の特徴を知り、もし自分にも当てはまるところがあれば、解決策を見つけてマイナス思考を改善する事も可能です。
今回は【あなたは大丈夫？】マイナス思考の人の特徴とマイナス思考の改善方法とは？というテーマでお伝えします。
この記事を読むとマイナス思考の人の特徴と、マイナス思考の改善について知る事ができます。
マイナス思考の人の特徴とは？
マイナス思考の人は、すぐに他者と自分を比べてしまい、自分に自信を持つ事ができません。
常に後ろ向きな考え方をしがちで、物事をよくない方向に考えてしまうマイナス思考の人は、一体どのような特徴があるのでしょう？
マイナス思考の人の特徴には、次のようなものがあります。
- 他人と比べて自分をおとしめるような発言をする
- 自分に自信が持てない
- 些細な事ですぐに悩んだり、落ち込んだりする
- 否定的な言葉を使いがち
- 自分の本音や意見をはっきり言えない
まず他人と比べて自分をおとしめるような発言をするのが、マイナス思考の人の特徴のひとつです。
そのような人は「どうせ自分は、あの人のようにやるなんて無理」「自分なんて、みんなと比べて大した事ない」と自分を卑下するような発言をしてしまう事がよくあり、周囲から励まされたり、勇気づけられたりするケースが少なくありません。
弱い自分を表に出す事で、周囲から「そんな事ないよ」「大丈夫だよ」と言ってもらう事で、心のバランスをとっているという人もいるようです。
そして自分に自信が持てないのは、マイナス思考の人によくみられる特徴です。
マイナス思考の人は、成功体験がほとんどないという人が多い傾向にあり、成功体験が少ない人は、自分に自信が持てない事が多いものです。
自分に自信がないと、何をするにも「どうせうまくいかないから、やっても意味がない」という気持ちが先に立ってしまい、行動に移す事をためらってしまいます。
それから些細な事ですぐに悩んだり、落ち込んだりするような人が、マイナス思考の人には多くいます。
小さい頃から他人とあまり深く接してこなかったり、人との関わりが苦手な人は、対人関係に慣れていない為、他人から言われた些細な事もとても気にしてしまいます。
そのような人は、これまでに他人と真剣に意見を交わしたり、積極的に語り合ったりした経験もほとんどなく、人の気持ちが分からないという一面もあります。
人の気持ちが分からないと、何事も疑ってかかるようになる為、物事を悪い方に考えてしまう事も多くなります。
また否定的な言葉を使いがちなのも、マイナス思考の人によく見られる特徴です。
マイナス思考の人は、自分で何かを決定するという事を避けてきたという人も多いものです。
常に人任せにしてきたり、大事な事を他人に決めてもらってきた人は、自分を守ろうとする意識が強く、考えるより先に「だって」とか「でも」といった否定から入る事が少なくありません。
そのような口癖が先に出てしまう為、マイナス思考に陥りがちになってしまうのです。
それから自分の本音や意見をはっきり言えないというのが、マイナス思考の人には多いものです。
マイナス思考の人は常に周囲の目が気になったり、他人の意見に左右される事が多い為、自分の本心を口にする事がなかなかできません。
人への気遣いができる点は素晴らしいのですが「どうせ自分の意見なんて認めてもらえるはずがない」と思い込んでしまうと、ネガティブな気持ちに陥ってしまいます。
本当は自分の考えがあるのに、それを表に出さない為、周囲からは消極的な人だと思われる事も少なくありません。
マイナス思考の改善方法とは？
ここまでマイナス思考の人に見られる特徴について紹介してきました。
あなた自身は何か当てはまるところがありませんでしたか？
もし自分にもマイナス思考の人の特徴に当てはまる事があったとしたら、改善方法を知って対策していきましょう。
マイナス思考を改善するには、例えば次のような方法があります。
- 成功体験を積み重ねて自分に自信をつける
- ポジティブでプラス思考の人と一緒に過ごす
- 積極的に体を動かしてみる
マイナス思考を改善するには、成功体験を積み重ねて自分に自信をつける事が大切です。
マイナス思考に陥ってしまうのは、自分に自信がない事が大きな原因のひとつです。
それを改善する為には、やはり自分に自信をつける事が重要なポイントとなります。
自分に自信をつける為には、目標を設定しそれを達成しながら、成功体験を積み重ねる事が必要です。
しかし、いきなり大きな目標を立てても、達成するのにはそれなりの時間や労力が必要な為、途中で投げ出してしまったり、達成する前に諦めてしまう事も少なくありません。
まずは小さな目標を設定し、それらを達成していきながら、少しずつ成功体験を積み上げていきましょう。
例えば「朝１0分早起きしてストレッチをする」「今週中に本を１冊読む」といったような、すぐにできる簡単な事でOKです。
たとえ小さな事でも、積み上げていけば徐々に自分に自信がついていくようになります。
そしてポジティブでプラス思考の人と一緒に過ごす事も、マイナス思考を改善するのには効果的です。
自分とは性格も価値観も違う人と一緒にいると、少なからずその影響を受けるものです。
マイナス思考の人は、プラス思考の人と一緒に過ごす事で、前向きでポジティブな言動に接する事ができます。
初めのうちは違和感を感じたり、ポジティブな人の言動が気になってしまう事もあるかもしれませんが、しだいにその状況に慣れていく事で、徐々にポジティブな気持ちやプラスの考えができるようになってくるでしょう。
それから積極的に体を動かしてみると、マイナス思考から徐々にプラス思考に変化していく事もよくあります。
気持ちが下向きになっていると、姿勢まで猫背になったり、頭をうなだれてしまって考え込むなど、どんどん負の連鎖に陥ってしまい、気分が落ち込んでなかなか立ち直れない事も少なくありません。
気持ちが落ち込んでネガティブになってしまうような時は、いつまでもクヨクヨ悩んでいるより積極的に体を動かしてみましょう。
適度に体を動かす事で、血行も良くなり、気持ちも前向きになっていく事が多いものです。
いつまでも悩んだり、クヨクヨと考えているのではなく、まずは積極的に体を動かす事で、気持ちがリフレッシュされたり、別の考え方ができるようになる事が大いに期待できます。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【あなたは大丈夫？】マイナス思考の人の特徴とマイナス思考の改善方法とは？というテーマでお伝えしました。
マイナス思考の人の特徴には、次のようなものがあります。
- 他人と比べて自分をおとしめるような発言をする
- 自分に自信が持てない
- 些細な事ですぐに悩んだり、落ち込んだりする
- 否定的な言葉を使いがち
- 自分の本音や意見をはっきり言えない
そしてマイナス思考の改善方法には、例えば次のようなものがあります。
- 成功体験を積み重ねて自分に自信をつける
- ポジティブでプラス思考の人と一緒に過ごす
- 積極的に体を動かしてみる
マイナス思考の人は、発言や意識がマイナス方向に向かうような癖がついてしまっている事が多いようです。
しかし自分自身の考え方や行動を変える事で、徐々にマイナス思考からプラス思考に変わっていく事ができます。
今回紹介した方法など、自分に合った方法を実践する事で、これからの生活が明るく前向きなものになる事が期待できます。
自分自身が成長しながら、日々快適に過ごしていけたらいいですね。
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。
それでは今日もよい１日を！
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