【思い立ったらすぐできる！】やる気が出ない時のとても簡単な対処法３選

あなたは休みの次の日や仕事や学校へ行く月曜日の朝、仕事や家事で疲れている時など「なんとなくやる気が出ないなぁ」と思う事はありませんか?「そんな事、全然ないよ〜」という方は、そのままの状態をキープして、今日も元気にお過ごしください。

しかし世の中の多くの人が「やる気が出ないなぁ」と感じてしまう事が時にはあるでしょう。そのような状態が続くと「何をするのも面倒」とか「何もやりたくない」と負のスパイラルに陥ってしまうことも考えられます。そのような状態から早く抜け出す為にも、何らかの対応をする事が重要です。

今回は【思い立ったらすぐできる！】やる気が出ない時のとても簡単な対処法３選というテーマで、私自身が実践している、やる気が出ない時に本当に簡単にできる対処法を３つ紹介します。

本日紹介するのは次の３つです。

どれも本当に簡単なものなので「なんだかやる気が出ない」と思っている方は試しにやってみてはいかがでしょう？

好きな音楽を聴く

まず最初に紹介するのは好きな音楽を聴くというものです。やる気が出ない時、私は好きな音楽を聴いて元気を引き出します。

テンポが早めの曲を聴きながら、時には口ずさんだり、（周囲の状況に注意ですが）大きな声を出して歌ったりすると、だんだん元気が出てきます。

またはスローな曲や、心にしみる曲など、その時の気分に合わせて自分の好きな音楽を聴いてみましょう。とにかく好きな音楽ならなんでもいいのです。私自身いつも思うのですが、音楽というのは心に作用して、気持ちをリセットしたり、リフレッシュしてくれるとても貴重なものです。

車を運転しながら好きなアーティストの曲を聞くだけで気分がよくなったり、やる気が出たりするので本当に不思議な気がしますが、私自身も音楽にはかなり助けられています。

気分が乗らない時は好きな音楽を聴く！これは手軽で効果も絶大です。心に響く音楽は気持ちの浄化もしてくれるように思います。音楽のちからは本当に偉大ですね。

次に紹介するやる気が出ない時の対処法は「体を動かす」ということで、とにかくただひたすら動くのです。

あれこれ考えるよりも運動して体を動かすと、神経がそちらに行く為なのかもしれませんが、余計な事を考える隙を与えなくなります。ジョギングもいいですし、筋トレなどもいいですね。深呼吸しながらのヨガもおすすめです。

私は季節によって屋外で畑仕事や草取りなどをしますが、そうやって体を動かしていると、だんだん気持ちも晴れてきます。

体を動かす事で、血液が体中を巡って、滞っていたモヤモヤが浄化されていくような感じがしてきます。そして動いた後は心地よい疲労感もあり、夜もぐっすり眠れるのです。

余計なことは考えず、体を動かす事！こちらも私のお気に入りのやる気が出ない時の対処法です。

そして次に紹介する「やる気が出ない時の私の対処法」は「好きなもの、美味しいものを食べる」ということです。

人間の本能のひとつである「食欲」ですが「美味しいもの、好きなものを食べたい」という欲求が満たされると心まで満たされた気持ちになります。よく「疲れた時は甘いもの」なんて言いますが、スイーツは口にすると「しあわせ〜」という感じで気持ちも安らぐと言われますよね。

甘いものでなくても、美味しいと感じて食べると少しずつ心も元気になってきます。あまり考えすぎず、好きなものを食べているうちにエネルギーが溜まってきて、やる気が出てくるのかもしれません。

特に健康的な食事は体をリフレッシュしてくれるような感じがします。自分の体の声を聞き必要な栄養素を取り入れると、心身ともにパワーアップするはずです。

今回は【思い立ったらすぐできる！】やる気が出ない時のとても簡単な対処法３選というテーマでやる気が出ない時の対処法についてお伝えしました。

私自身が実践している、とても簡単にできる「やる気が出ない時の対処法」は次の３つです。

今回は私自身が実践している簡単にできる対処法について紹介しましたが、人それぞれ自分に合った様々な方法があるでしょう。自分に合った方法を見つけ、やる気が出ない、モチベーションが上がらないという時に気持ちをリフレッシュして快適な毎日を過ごせたらいいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。それでは今日も良い１日を！