みなさん「朝活」って聞いた事ありますか？
私は「朝活」という名前は知っていたのですが、ただ単に朝早く起きていつもやっている事、例えば家事などを慌てずじっくりやる事なのかなぁ・・・くらいに思っていました。
朝活について、もう少し詳しい内容は最近知ったのですが、私自身も実際に朝活をしてみてその効果を実感しています。
今回は【朝の脳はすごい！】時間を有効に使いたいなら、朝活の方が断然おすすめというテーマでお伝えします。
この記事を読むと、私自身の朝活の内容、朝活をしてみて感じた効果がわかります
朝活とは
朝活とは文字の通り朝に活動するという事です。
朝早く起きて、自分の出勤時間の前に読書や勉強、運動や趣味のような自分の好きな活動をする事。
生産的な活動をすることで、時間を有効に活用できると言われています。
朝に活動するのは夜に活動する時の３倍もの能率になるとも言われています。
朝の１時間は夜の３時間分だなんて、本当に驚きです。
同じ事をやるのなら夜より朝にやる方がどれほど時間を有効に使えるか・・・と思うと、夜は早く寝て次の日の朝に早起きしてやった方が断然いいですよね。
私自身、この朝活を取り入れてみてまだそんなに長い期間は経っていませんが、確実に効果を感じています。
朝活、私の場合
さて私自身の朝活はこんな感じです。
- 朝4時半に起きる
- 4時半から自分の時間として活動
- ５時半から家事に集中（朝食の準備、お弁当作り、洗濯、ゴミ出しなど）
- 7時から 自分の支度を始める
- 7時半すぎ 自宅を出発し会社へ
- 8時 会社に到着
- 8時半から 仕事開始
…とこんな感じです。
朝30分早く起きて読書やブログ記事作成など自分の為の時間を確保し、その時間をとても有効に使える様になりました。
朝は主婦にとって色々なタスクが多く、やる事だらけで自分の時間なんて取れないと思っていました。
しかし「自分の時間は自分で作り出す！」という風に考えて工夫することにより、自分の時間を作り出す事ができました。
時間がないと諦めず、朝活を取り入れてみて本当に良かったと思います。
この効果には自分でも驚いているのですが、本当に生産性が上がりました。
朝型にして、時間を自分の為に有効に使う事を覚えてからは毎日が充実している様な気がします。
私が感じた朝活の効果
朝の30分の早起きで私自身が実際に感じている朝活の効果を紹介します。
今、まさに朝活時間にこの記事を書いています。
昨日の夜寝る前に記事の準備として、下書きを保存しておきました。
そして朝になって、見直してみると、寝る前の疲れた頭での作業だった為、誤字、脱字、変換違い、入力違いなど、何点かの間違いを見つけて修正しました。
朝のスッキリした頭で見直してみると「私は一体何をやってたんだ？」と思いました。
私自身、朝の頭がクリアな状態での作業は本当に効率がいいという事を実感しています。
また早朝は誰も起きていないので静かな中でとても集中する事ができます。
朝、アラームがなった時は眠い様な気がして「もう少しだけ寝ようかな・・・」なんて思いますが、その時を乗り越えて起きると徐々に体が目覚めていくのが分かります。
夜遅くに活動していた時は、疲れや眠さの方が多くなり、居眠りしていたりボーッとしていたりで同じ事をしても非常に効率がよくありませんでした。
頭も疲れていて「思考停止寸前」の状態で、目を覚まそうと顔を洗ってみたり、歯を磨いてみたり、色々試みても「やはり眠いものは眠い！」すぐにウトウトしてしまって時間ばかり過ぎてしまいます。
朝は本当に頭がスッキリしていて、同じ事をしても生産性が全然違います。
実際に今朝も朝の30分で昨夜の１時間半以上の事ができています。
朝活を知り「時間をとても有効に使える」という、ものすごくありがたい事を実感しています。
「早起きは三文の徳」と言いますがまさにその通り「朝活」おすすめです。
まだやってみた事がなければ、ぜひ試しにやってみてください。
朝日を浴びて活動することのすがすがしさ、素晴らしさを知って欲しいです。
それでは、今日もよい１日を！
コメント