あなたは自分自身が感情の起伏が激しい方だと思いますか？感情をあらわにしすぎたり喜怒哀楽が大袈裟すぎる人は、自分の状態に気付いていない事がよくあります。
しかし自分で感情の浮き沈みが激しいと気付いている人は、できる事ならそんな自分を変えたいと思っている事が多いものです。感情の起伏が激しい自分を変えるには、一体どのようにすればよいのでしょう？
今回は【感情の起伏が激しい自分を変えたい！】喜怒哀楽が大袈裟すぎる事の対処法とは？というテーマでお伝えします。この記事を読むと、感情の起伏が激しくなってしまう事の対処法について知る事ができます。
対処法１ ストレスを溜め過ぎない
感情の起伏が激しい自分を変える為には、ストレスを溜めすぎないという事が大切です。感情的になってしまう時というのは、ストレスを抱え込んでいたり気持ちに余裕がない事が数多くあります。
気持ちに余裕がなければ視野も狭くなり、目先の些細な事がとても気になってしまう事にもつながり、ちょっとした事で動揺したりついつい感情をあらわにしてしまう事もよくあるものです。
ストレスを溜めすぎないように上手に発散する為には、自分の好きな事に没頭したりのんびり過ごして、心身ともにゆっくり休む事が大切です。何をしていいのか分からないという人は、何か興味のある事を新しく始めてみるなど、今までとは違った事に挑戦してみるのもいいでしょう。
初めてやってみる事が、いい気分転換になるかもしれません。
対処法２ 体調管理をしっかりする
そして感情の起伏が激しい自分を変える為には、体調管理をしっかりするという事も必要です。
睡眠不足や栄養不足など生活習慣の乱れによって体調が万全でない場合には、元気が出なかったり気持ちが不安定になったりするものです。十分な睡眠時間を確保し休養と栄養をしっかり摂る事で、心身が休まって体調が整う事にもつながります。
毎日忙しく過ごしている人は、時には意識して心身を休ませ自分の体調管理をしっかりする事に努めましょう。体調が整い気持ちが安定している時には、感情の起伏も穏やかになる事でしょう。
対処法３ 他人に期待しすぎない
それから感情の起伏が激しすぎる性格を変える為には、他人に期待しすぎないという事もポイントです。あまりにも他人に期待しすぎると、それが叶わなかった時の落胆がとても大きくなってしまいます。
逆に、初めから期待をしすぎないと相手の態度に一喜一憂する事も少なくなり、たとえどんな結果であろうと落胆する事なく過ごせるようになります。
自分の理想と現実とのギャップが大きければ大きいほど、感情の浮き沈みにも影響を及ぼしてしまうものです。他人へのあまりに大きすぎる期待は、周囲から迷惑がられたり、自分自身も精神的に疲れてしまう事につながるのです。
対処法４ その場を一旦離れる
また、あまりにも感情が自分の言動に表れてしまいそうだと思う時には、その場を一旦離れるという方法があります。感情の起伏が激しい時には自分の気持ちをコントロールする事が難しい場合も多く、ついつい言葉や行動が衝動的になりがちです。
気持ちがヒートアップしている時には、一旦その場を離れ心を落ち着けるようにする事も必要です。ひとりになって気持ちが落ち着くと、感情的にならずに済むものです。
ネガティブな感情が大きくなりそうだと感じた時には、たとえ短時間でもその場を離れて一呼吸置く事で落ち着きを取り戻せるようになるはずです。
対処法５ あまりにも完璧を求めすぎない
そして感情の起伏が激しすぎると思う人は、あまりにも完璧を求めすぎないという事も大切な事です。物事に完璧を求めすぎると、全て完璧にできない事でストレスが溜まってしまいます。
完璧を求めすぎると、十分に良い出来だとしても少しの未完成部分が気になってしまい、良い部分が良く思えないという事にもなりかねません。理想が高すぎる事で、現実とのほんの少しの差に落ち込んだりイライラしてしまい、感情の起伏が激しくなる事にもつながるものです。
心に余裕を持ち「少しくらいできていなくても大丈夫」「満点でなくても合格点ならそれで十分」と思えるようになると、気持ちも安定し心穏やかに過ごせる事でしょう。
まとめ
今回は【感情の起伏が激しい自分を変えたい！】喜怒哀楽が大袈裟すぎる事の対処法とは？というテーマでお伝えしました。
感情の起伏が激しくなってしまう事への対処法には、例えば次のようなものがあります。
- 対処法１ ストレスを溜め過ぎない
- 対処法２ 体調管理をしっかりする
- 対処法３ 他人に期待しすぎない
- 対処法４ その場を一旦離れる
- 対処法５ あまりにも完璧を求めすぎない
感情が表に出過ぎてしまうと周りの人がついていけず、人間関係に影響を及ぼす可能性も少なくありません。自分自身が感情の起伏が激しいと気付いている人は、今回紹介したような対処法を試してみる事で、変化を感じる事ができるはずです。
なりたい自分になる為には、時には自分自身を見つめ直し改善できるところがあれば、自分なりに努力する事も大切です。様々な知識や経験をもとに、日々成長しながら豊かで快適な毎日を過ごしていけたらいいですね。
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。それでは、今日も良い1日を！
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