【嫌な事が続いて辛い！】負の連鎖から一刻も早く抜け出す方法とは？

あなたは何か嫌な事が起こると、次から次へと嫌な事が続いてしまうという事はありませんか？

前回の記事で、嫌な事が立て続けに起きてしまう原因について紹介しました。

嫌な事が続いてしまうと、ストレスもかなり溜まり、気持ちが何倍も疲れてしまうものです。

そのような負の連鎖に陥ってしまった時には「嫌な事が続く状況から抜け出したい」とか「早く気持ちを切り替えたい」と考えるのは当然の事です。

しかし、気持ちを切り替えると言っても「一体どのようにすればいいのか分からない」と思う人も大勢いる事でしょう。

そこで今回は【嫌な事が続いて辛い！】負の連鎖から一刻も早く抜け出す方法とは？というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、嫌な事が続いてしまう負の連鎖から抜け出す方法について知る事ができます。

負の連鎖を一刻も早く断ち切り、快適な日々を過ごしていけたらいいですね。

方法１　信頼できる人に相談する　

嫌な事が続いて辛い時には信頼できる人に相談するという方法が効果的です。

自分一人で悩んでいても、なかなかいい考えが浮かばないという事も多いでしょう。

自分だけで抱え込んでいると、よくない事ばかりが頭をよぎり、いい考えが浮かばないばかりか、逆に悪い事ばかり考えたり、必要以上に心配してしまう場合も少なくありません。

嫌な事が続くという負の連鎖をから抜け出す為には、家族や友人、知人など信頼できる人に相談してみましょう。

信頼できる人であれば、自分の悩みを真剣に聞いてくれるでしょうし、的確なアドバイスももらえるかもしれません。

自分の気持ちを聞いてもらうだけでも心が晴れ、気持ちを切り替えるきっかけになる場合も多いものです。

心を開ける人だからこそ、話をするだけでもストレスが解消しリフレッシュできるはずです。

方法２　やらなければならない事を率先して行う

そして、嫌な事が続けて起きてしまった場合には、やらなければならない事を率先して行うという方法もあります。

嫌な事が続くと「また同じ事が起きたらどうしよう」とか「あんな思いはもうしたくない」という気持ちが強まり、消極的になってしまう人も少なくありません。

しかし同じ場所に立ち止まっていても、その状態から抜け出す事はできません。

考えてばかりいたのでは、やらなければならない事が溜まる一方で、余計にストレスが溜まってしまうものです。

やる事が溜まりすぎると「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と気が焦り、余計にミスをしやすくなります。

そのような状況に陥らない為にも、やるべき事は率先して行うようにしてみましょう。

やるべき事に優先順位を付け、優先度の高いものから順に行うようにすると、積み重なった仕事も徐々に減っていき、心に余裕が持てるようになるでしょう。

方法３　気分転換に出掛けてみる

それから、嫌な事が続いて辛いと感じる時は、気分転換に出掛けてみるという方法も効果があります。

いつも同じ場所で同じような事を繰り返していると、徐々にストレスも溜まってくるものです。

時には、いつもと違う事をしたり、気分転換に外に出かけてみると、気持ちが切り替えられるきっかけにもなります。

ちょっと外出するだけでも気分転換になりますし、少し遠出をしていつもと違う空間にいくと、視野も広がり、気持ちがリフレッシュできる事にもつながるのです。

方法４　身の回りを片付ける　

また、嫌な事が続く時には、身の回りを片付けるという方法もいいかもしれません。

自分の身の回りがゴチャゴチャと散らかっていると、気持ちも乱れがちになる場合があります。

仕事などでも、物で溢れかえったデスクでは業務で使用する資料が見つからなかったり、必要なものがすぐに使えず、探す時間ばかりが増えてしまいます。

プライベートでも部屋が散らかっているより、キレイに片付いている空間のほうが、気持ちがスッキリするものです。

嫌な事が続く時に、散らかった空間にいると、さらに心が荒んでくる可能性もあるので、身の回りを片付けたり、部屋を掃除するように心掛けましょう。

無心で部屋を片付けると、一時的でも嫌な事を忘れられたり、片付けた後の達成感で気持ちにも変化が訪れます。

スッキリ片付いた空間にいると、気持ちも落ち着き、冷静な考え方ができる事にもつながるでしょう。

方法５　運動をして汗を流す

そして、嫌な事が続いた時には、運動をして汗を流すのもいい方法かもしれません。

嫌な事が続いてどうしていいか分からない時は、とりあえず嫌な事を深く考えないようにするのが大切です。

余計な事を考えないようにするには、運動をして汗を流すのがおすすめ。

ジョギングなどは、無駄な事を考えず手軽にできるので、とりあえず走って汗を流してみましょう。

汗を流すほど運動すると、適度な疲労感もあるので、夜も余計な事を考えずぐっすり眠れるなどの効果も期待できますし、翌朝もスッキリするので、気持ちも切り替えやすくなる事でしょう。

まとめ

今回は【嫌な事が続いて辛い！】負の連鎖から一刻も早く抜け出す方法とは？というテーマでお伝えしました。

嫌な事が続いてしまうという負の連鎖から抜け出す為には、例えば次のような方法があります。

• 方法１　信頼できる人に相談する　
• 方法２　やらなければならない事を率先して行う
• 方法３　気分転換に出掛けてみる
• 方法４　身の回りを片付ける
• 方法５　運動をして汗を流す

嫌な事があると、次々に嫌な事が起きてしまう場合もあるものです。

そのような負の連鎖から抜け出す為には、今回紹介したような対処法を試してみるのがおすすめです。

何も対策せず、いつまでもクヨクヨと考え込んでばかりいても、なかなか前には進めません。

まずは行動し「もしその方法がうまくいかなかったら、また別の方法を試してみればいい」という気持ちで取り組むと、失敗を恐れる事も減ってくるでしょう。

考えてばかりで何も行動しないのでは、現状は何も変わらないので、たとえ小さな事でも一歩踏み出してみる事が大切です。

様々な経験を通して、日々成長し続け、豊かで快適な毎日を過ごしていけたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！