【嫌な事があった時の対処法】嫌な事があっても気持ちをうまくリセットする方法とは？

あなたは嫌な事があった時、どのような対応をしていますか？

嫌な気分を引きずったまま過ごしていると、さらに気持ちが落ち込んでしまう事も少なくありません。

自分の予期しない場面で嫌な事に遭遇する事もありえますし、避けられないという場合もあるものです。

しかし、たとえ嫌な事があったとしても、うまい対処法を知っていれば、そこまで大変な思いをしなくてすむはずです。

そこで今回は【嫌な事があった時の対処法】嫌な事があっても気持ちをうまくリセットする方法とは？というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、嫌な事があった時でも、気持ちを上手にリセットする方法について知る事ができます。

気持ちをうまくリセットする方法を知り、快適な日々を過ごしていけたらいいですね。

方法１　好きな事に没頭する

嫌な事があった時の対処法としてまず考えられるのが、好きな事に没頭するという事です。

嫌な事があった時に、それをいつまでも引きずっていると、どんどん悪い方向に考えてしまうものです。

嫌な事があっても気持ちを切り替える為には、趣味や興味がある分野の勉強など、自分の好きな事に没頭してみましょう。

自分の好きな事であれば、余計な事を考えずに熱中できるので、一時的にでも嫌な事を考えずに済みます。

好きな事に没頭した後は、気分がリフレッシュされ、嫌な事も忘れてしまうかもしれません。

方法２　信頼できる人に相談してみる

そして嫌な事があった時、気持ちをリフレッシュさせる為には、信頼できる人に相談してみるという方法もあります。

嫌な事があった時、ひとりでクヨクヨ考えていたり、いつまでも嫌な事を思い出して後ろ向きな気持ちになっていても、なかなか気分は晴れません。

ひとりで悩んでいるよりも、信頼できる人に話を聞いてもらうと、聞いてもらえただけでも気が楽になるものです。

友人や知人など、気を許せる人に話をすると、自分が気づかなかった対処法を教えてくれるかもしれません。

辛い時や困った時こそ、誰かの助けを借りて、気持ちにゆとりを持って過ごせようになれたらいいですね。

方法３　適度に体を動かす

それから、嫌な事があった時には、適度に体を動かすと気持ちのリフレッシュにつながります。

嫌な事があって気持ちがモヤモヤしている時には、じっとしているよりも、適度に体を動かす事で気持ちを切り替えられる場合が多くあります。

ジョギングやウォーキング、ヨガやストレッチなど自分の好きな運動をすると、気持ちがスッキリしてリフレッシュする事ができます。

自分が楽しいと思う事をやると、ストレスも溜まらず、上手に気分転換できる事にもつながるのです。

方法４　嫌な事の原因から離れる

また、嫌な事があった時には、嫌な事の原因から離れるという事も対処法のひとつです。

自分が嫌だと感じる原因に近寄れば、やはり嫌な気持ちを思い出してしまう事があるものです。

人それぞれ感じ方や考え方は違いますが、嫌だと感じる原因から離れる事で、嫌な事を遠ざけられるようになります。

嫌な気持ちの原因となった人とは必要以上に関わらないようにしたり、嫌な事はできるだけ避け、別の方法を考えるなど、気持ちをうまく切り替えるようにしましょう。

「無理して嫌な事と向き合う必要はない」と割り切って考える事も時には必要なのです。

方法５　最悪の状況と比べてみる

そして嫌な事があった時、気持ちを素早くリフレッシュする為には、最悪の状況と比べてみるという方法もあります。

嫌な事は自分には、とても気持ちが重くなる事だとは思いますが、それ以上に過酷な状況を想像してみましょう。

最悪の状況に比べれば、今の状況はまだマシだと思う事で、いくらか気持ちが救われるように感じるかはずです。

極端な言い方かもしれませんが、致命傷を負う事に比べれば、どんな事もそこまで嫌だと感じないはずです。

嫌だと思う事も、生きている上での貴重な経験だと捉え、それを乗り越えた後には、きっと成長した自分と出会えるはずです。

まとめ

今回は【嫌な事があった時の対処法】嫌な事があっても気持ちをうまくリセットする方法とは？というテーマでお伝えしました。

仕事やプライベートなどで嫌な事があった時、うまく気持ちをリセットするには、たとえば次のような方法があります。

• 方法１　好きな事に没頭する
• 方法２　信頼できる人に相談してみる
• 方法３　適度に体を動かす
• 方法４　嫌な事の原因から離れる
• 方法５　最悪の状況と比べてみる

どんな人でも、いつでもどこでも良い事ばかりあるとは限りません。

良い事の後には悪い事があり、悪い事の後には良い事があるものです。

嫌な事があった時にも、その後に良い事があると思いながら過ごすと、嫌な事もそこまで大変だと感じないかもしれません。

嫌な事があった時でも、今回紹介したような、うまく気持ちをリセットする方法を知っていると、気持ちに余裕を持って対処する事ができます。

様々な経験をしながら、日々成長し続け、豊かで快適な毎日を過ごしていけたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！