【受けるストレスを減らそう！】ストレスを減らす為の方法を５つ紹介

仕事でもプライベートでもストレスを抱え込んでいると、好きな事をしても楽しいと思えなかったり、何かとネガティブな気持ちになってしまう事も少なくありません。

たとえどんなに多くのストレスの発散方法を知っていても、時間がなくてなかなか実行できないままではストレスはどんどん蓄積されてしまいます。ストレスの発散も大切ですが、そもそも受けるストレスが少なければストレスを感じる事自体も少なくて済むと言えるでしょう。

受けるストレスを減らす為には、一体どのようにすれば良いのでしょう？

今回は【受けるストレスを減らそう！】ストレスを減らす為の方法を５つ紹介というテーマでお伝えします。この記事を読むと、受けるストレスを減らす方法について知る事ができます。

ストレスが少ない日々を過ごせれば、人生もより充実したものになっていくはずです。

方法１　ストレスの原因を探して対策をとる　
方法２　嫌な事でもポジティブに置き換えてみる
方法３　自分の周りの環境を整える
方法４　目の前のやるべき事をプラスに捉える
方法５　良好な人間関係を築く
まとめ

方法１　ストレスの原因を探して対策をとる　

ストレスを減らす為に大切なのは、ストレスの原因を探して対策をとるという事です。どれだけ多くのストレス発散方法を知っていたとしても、受けるストレスが多ければ対処しきれない事にもつながります。

根本的な改善をしない事にはストレスを受ける事自体は減らず、ストレスをいつまでも受け続ける事になってしまいます。ストレスを減らす為に大切なのは「ストレスの元となっている事は一体何なのか？」を探す事です。

職場での人間関係が原因なら、付き合い方を変えてみるとか苦手な人と距離を置くなど、原因を知る事によって具体的な対処法も見つかる事が多く、ストレスそのものを減らす事ができます。

方法２　嫌な事でもポジティブに置き換えてみる

そして受けるストレスを減らす為には、嫌な事でもポジティブに置き換えてみるという方法があります。ストレスの原因が分かったとしても「どうしてもあの人の意見が受け入れられない」「苦手な人が同じ職場にいる」という場合など、なかなかすぐには改善できない事もあるかもしれません。

感情的な問題など早急に対応するのが難しいような場合には、ストレスを感じにくくするような考え方をしてみるのがいいでしょう。苦手だと思うような人でも「仕事の上だけの付き合いだから割り切って考えよう」「人それぞれ個性があって当然」「どこかきっと良いところがあるはず」とポジティブな気持ちに置き換える事で、感じ方も変わってきます。

自分の心の持ち方しだいで様々な負担があまり大変だと感じなくなるので、ストレスも溜まりにくくなっていくはずです。

方法３　自分の周りの環境を整える

それからストレスを減らす為には、自分の周りの環境を整えるという事も大切です。自分の周りの環境を変える事でストレスを受けにくくなる場合がよくあります。

寒い、暑い、身の回りがゴチャゴチャと散らかっているなど、自分のいる場所の環境が不快な気持ちを感じる原因になっている事も少なくありません。自分が仕事をする場所を整理整頓したり、冷暖房を適切に使って部屋の温度、湿度を調節するなど自分がいる環境を快適な状態にする事で、受けるストレスもかなり減る事になります。

快適な空間では気持ちがスッキリして仕事がはかどったり、余計な事でイライラせず気分良く過ごせる為、身の回りの環境を整えるのはとても大切な事だと言えるでしょう。

方法４　目の前のやるべき事をプラスに捉える

またストレスを減らす為の方法として目の前のやるべき事をプラスに捉えるという事も効果があります。仕事や家事など誰かにやらされていると思ってやるのと、自分から進んでやるのでは受けるストレスが全く違います。

「なんで自分がこんな事しなくちゃならないんだろう」「やりたくないけど仕方ないからやっている」と思いながらやっても集中できずなかなか進まなかったり、途中で嫌になって投げ出したくなる事も少なくありません。目の前のやるべき事をプラスに捉え「これをやる事で、次からは誰でも簡単にできる様になる」「最初は大変だけど、１回やれば次からは格段に効率が上がる」と考える事でストレスを受けにくくなる事につながります。

やるべき事を自分のプラスのものにする為にも、何かをする中でもやりがいや未来の効果を期待しながら前向きに取り組んでいく姿勢が大切です。