【嫌な事が続くのを防ぐ為には？】負のサイクルを断ち切る方法を紹介

嫌な事が続いてしまうと、多くの人は「どうして嫌な事ばかり続くのだろう」とか「この負の連鎖から抜け出したい」と早くその状況から脱したい気持ちになります。

しかし、一旦負の連鎖から抜け出せたとしても「また同じように嫌な事が続いたらどうしよう」「あんな思いはもう二度としたくない」と考えてしまうものです。

誰でも嫌な事はできるだけ避けたいと思いますが「一体どうすれば、嫌な思いが続くのを避けられるのか分からない」という人も大勢います。

しかし、嫌な事が続かないような対策を取れば、次々と嫌な思いをしなくて済むという事も可能です。

今回は【嫌な事が続くのを防ぐ為には？】負のサイクルを断ち切る方法を紹介というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、嫌な事が次々続くという負のサイクルを断ち切る方法について知る事ができます。

負のサイクルに飲み込まれないような対策を知っていると、気持ちにもゆとりができる事でしょう。

方法１　嫌な事があるのは当然だと考える

まず嫌な事が続くという負の連鎖を断ち切る為には、嫌な事があるのは当然だと考えるという方法があります。

嫌な事が続くと、気持ちがネガティブになり「なぜ自分だけこんな思いをしなければならないのだろう」と思ってしまう人も大勢います。

しかし、どんな人でも常にいい時ばかりだとは限らず、時には嫌だと思う場合もあるものです。

そこで大切なのは、たとえ嫌な事があっても、それは特別な事ではなく、普通の事だと捉える姿勢です。

何か失敗をしてしまうと、必要以上に深刻に考えすぎて「最近はなんとなくよくない事ばかりだから」とか「自分のせいだから」と物事をネガティブに捉えると、どんどん負の連鎖に陥ってしまう事も少なくありません。

ほんの少し嫌な事や何か問題があったとしても「これは仕方のない事だ」「たまたまこんな結果になっただけ」とあまり深く考えすぎないようにしましょう。

あまり深刻に考えすぎると、どんどん悪い方向に考えてしまい、心配しなくていい事まで気になってしまいます。

「嫌な事があるのは、何も特別な事ではない」と考える事が、嫌な事が続くという負の連鎖を断ち切るには大切な事なのです。

方法２　規則正しい生活を送る　

そして、嫌な事が続くという悪い流れを断ち切るには、規則正しい生活を送るという方法もあります。

心と体は連動していて、体調が良くないと精神的にも影響が出てくるものです。

睡眠不足や栄養不足など、体調を崩すような食生活では、しだいに精神面にまで支障をきたす事が考えられます。

十分な睡眠時間を確保し、栄養バランスの良い食事を摂るという基本的な事が、実はとても大切なもの。

「少しくらいなら大丈夫」と無理を重ねていると、しだいに疲労が蓄積されてしまいます。

自分でも気づかないうちに疲労が溜まると、ストレスやイライラの原因になるというケースも少なくありません。

日頃から規則正しい生活を送り体調を整える事が、負の連鎖を事前に予防したり、解消するための対策となるのです。

方法３　友人と心置きなく話す

それから、嫌な事が続くという負の連鎖に陥りそうな時には、友人と心置きなく話すという方法も効果的です。

気の許せる友人との会話は、心が明るくなり、たわいない話でも楽しい気持ちになれるものです。

ひとりで悩んだり考えたりしていても、なかなかいい考えが浮かばない時などは、信頼できる友人と話す事で、気持ちが安らぎ、嫌な事も忘れられるかもしれません。

時には「なんか元気ないね。疲れてるんじゃない？」と自分でも気づかない変化に気づいてくれる事もあるでしょう。

信頼できる知人や友人との会話は、疲れた心を癒してくれたり、話を聞いてくれるという安心感がある為、気持ちを切り替えるきっかけをくれる効果があるのです。

方法４　趣味に没頭する

また、嫌な事が続いて大変だと思う時には、趣味に没頭する事が効果的な方法になるでしょう。

嫌な事が次々と続くと、普段はどんなに明るく元気な人でも気持ちが落ち込み、表情も曇りがちになるものです。

無理をして嫌な事を我慢して続けても、ミスを引き起こしたり「もうどうでもいいや」と投げやりになってしまう可能性も出てきます。

そのような負の連鎖から抜け出す為には、自分の趣味に没頭するなど、好きな事に熱中すると気持ちがリフレッシュし、負のサイクルから抜け出せるきっかけを得られるでしょう。

時間を忘れて自分の好きな事に没頭すれば、徐々に元気を取り戻し、ポジティブな考え方ができるようにもなるはずです。

前向きになれるきっかけを掴む為には、嫌な事を無理して続けるより、好きな事をして気持ちを切り替える方が断然効果があるはずです。

まとめ

今回は【嫌な事が続くのを防ぐ為には？】負のサイクルを断ち切る方法を紹介というテーマでお伝えしました。

嫌な事が続くのを防ぐ為には、たとえば次のような方法があります。

• 方法１　嫌な事があるのは当然だと考える
• 方法２　規則正しい生活を送る　
• 方法３　友人と心置きなく話す
• 方法４　趣味に没頭する

嫌な事や辛い事が続くと、精神的にもかなりキツくなってしまいます。

しかし、そのような状況でも気持ちをうまく切り替える事ができれば、負のサイクルに陥らず延々と悩み続ける事も減っていくはずです。

今回紹介したような、負の連鎖を防ぐ方法を知っていれば、たとえ嫌な事があったとしても、うまく気持ちを切り替える事ができるでしょう。

色々な方法の中から自分に合ったものを見つけ、うまく対応していく事でその先の未来も変わっていきます。

様々な経験をしながら、日々成長し続け、豊かで快適な毎日を過ごしていけたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！