【人前に出ると緊張してしまうのはなぜ？】緊張しすぎて困ってしまう原因について紹介

あなたは、人前に立つと妙に緊張してしまって、思うように話ができないという事はありませんか？

緊張のあまり頭が真っ白になって、思っている事が言えずに苦い経験をしたという人もいるかもしれません。

過去にその様な過去がある人は、人前で話をする事に苦手意識を感じてしまい、なかなか自分から進んで人前で話そうとは思わなくなってしまいます。

人前で緊張してしまうのは、一体どうしてなのでしょう？

今回は【人前に出ると緊張してしまうのはなぜ？】緊張しすぎて困ってしまう原因について紹介というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、人前に出ると緊張してしまう原因について知る事ができます。

原因を知る事で、その対策や解決策を見つける手掛かりになるかもしれませんね。

原因１　全てに完璧を求めすぎている

人前に出ると緊張してしまうのは、全てに完璧を求めすぎている事が原因かもしれません。

人前で緊張してしまう人は、全てが完璧でない事や自分自身が失敗する事がいけないと思い込んでいる場合があります。

全てに完璧を求めてしまうと「少しのミスもしてはいけない」と考えるようになる為、どんどん緊張感が高まっていく事にもつながります。

全て完璧にしなくてはならないと思えば思うほど、本番になると緊張で思うように話せなくなったり、考えていた事が思い出せず、頭の中が真っ白になってしまう事にもつながります。

「完璧にしなくてはならない」という思い込みが、かえって失敗を招く原因にもなってしまうのです。

原因２　過去のトラウマがある

そして人前で緊張してしまうのは、過去のトラウマがあるという事が原因になっている場合もあります。

人前で発表の際、多くの人を目の前に内容が飛んでしまい、しばらく沈黙が続いてしまったとか、緊張のあまり頭が真っ白になり、焦れば焦るほど頭の中が混乱してしまったというような、あまり良くない思い出があると、その失敗によるトラウマが原因で人前に出ると緊張してしまうという場合もあります。

過去の苦い経験をなかなか忘れられずにいると「次もまた同じような失敗をするのではないか」という気持ちになる為、さらに緊張する気持ちが増えてしまうのです。

原因３　事前の準備ができていない

それから、緊張してしまうのには、事前の準備ができていないという事も考えられます。

人前で発表をするのに、十分な準備ができておらず、行き当たりばったりで対応してしまうと、散々な結果になってしまったり、自分が期待したほどの成果が得られないという事も少なくありません。

忙しくて準備の時間が思うように取れなかったり、準備しなくてもどうにかなるだろうという甘い考えでいると、本番になってとても大変な目に遭う事も考えられます。

十分な準備ができていない状態では、気持ちも不安定になっている為、直前になって「失敗してしまったらどうしよう」という思いが徐々に大きくなり、緊張を生み出してしまう事につながるのでしょう。

原因４　他人の目を気にしすぎている

また妙に緊張するのには、他人の目を気にしすぎているという事が原因のひとつになっているようです。

緊張しやすい人やあがり症の人は、必要以上に他人の目を気にしてしまう傾向があります。

「多くの人が自分の事を見ている」「もし失敗したら笑われてしまうかもしれない」という不安で頭がいっぱいになり、そのような気持ちが積み重なっていくと、緊張の度合いも高まってしまう事につながります。

他人からどのように見られているのかが気になり始めると、しだいに反応も敏感になっていき、自意識過剰の状態に陥ります。

他人はそこまで細かいところを見たり聞いたりしていないものですが、他人の目が気になり始めると、とても神経質になる為、誰もが自分に注目していると思ってしまうのです。

原因５　ネガティブ思考に陥っている

そして緊張してしまう原因として考えられるのは、ネガティブ思考に陥っているという可能性もあります。

自分に自信がないと、どんな事でも前向きに捉える事ができません。

人前で何かを話す際にも「うまく伝わらなかったらどうしよう」「みんなによく思われないかもしれない」というネガティブな事ばかり考えてしまう為、緊張感も高まっていきます。

そのような心境では、たとえ周りの人が「いつも通りやれば大丈夫」「きっとうまくいくはずだよ」と言ってくれても、素直に受け止める事ができません。

「それでも失敗してしまうかも」「うまくいかないような気がする」とネガティブな方向にばかり考えていると、自分で自分を追い詰めてしまい、さらに自信をなくして緊張感が増していくという悪循環に陥ってしまうのです。

まとめ

いかがでしたか？

今回は【人前に出ると緊張してしまうのはなぜ？】緊張しすぎて困ってしまう原因について紹介というテーマでお伝えしました。

人前に出ると緊張してしまうのには、例えば次のような原因があります。

• 原因１　全てに完璧を求めすぎている
• 原因２　過去のトラウマがある
• 原因３　事前の準備ができていない
• 原因４　他人の目を気にしすぎている
• 原因５　ネガティブ思考に陥っている

人前に出ると緊張してしまうという人は「全て完璧にしなくてはいけない」とか「多くの人が自分に注目している」と言った思い込みから、本来の自分を見失ってしまったり、自意識過剰になってしまう傾向にあります。

誰でも初めてやる事や、知らない分野の事は分からない事があるのは当然の事です。

真面目な人や一生懸命な人ほど、未知の分野だとしても「できないとダメだ」とか「みんなこれくらい簡単にできるはずだ」と思いがちです。

ありのままの自分を見つめ、そこまで神経質にならなくても大丈夫だと思えるようになると、気持ちも楽になり緊張する事も少なくなっていくものです。

そのような気持ちになる為には、やはり多くの経験や知識が必要になってきます。

様々な経験をしながら、多くの情報の中から自分に合ったものを取捨選択し、自分が心地よいと思える人生を歩んでいけたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！