人は誰でも、悩んだり考えたりする事があります。
自分自身の事なのに、どうしていいのか分からなかったり、はっきりしなくて気分がモヤモヤするという経験をした事がある人も多いでしょう。
自分の事なのにどうしていいのか分からない時、あなたならどうしますか？
モヤモヤを抱えたまま、長い時間悩み続けるか、モヤモヤの原因を探して対処する事で少しでも早くスッキリするか…？
いつまでもモヤモヤした気分でいるのが嫌だという人は、その対処法を知る事で、いち早く気分がスッキリして前に進める事につながります。
今回は【自分の気持ちがよく分からない！】自分の感情が分からずモヤモヤする時の対処法４選というテーマでお伝えします。
この記事を読むと、自分の気持ちがよく分からず、モヤモヤする時の対処法を知る事ができます。
対処法１ 自分がストレスを感じる事を書き出してみる
自分の気持ちがよく分からない時には、自分がストレスを感じる事を書き出してみるという方法があります。
頭の中で色々と考えていると、思考がぐるぐる巡って何が何がだか分からなくなってしまうものです。
そんな時は自分が嫌だと思う事や、ストレスを感じている事を、紙やスマホのメモなどに書き出し、目で見える様してみましょう。
問題をひとつずつ書き出してみる事で、自分がモヤモヤしている内容を整理できる為、その対処法が見えてきたり、自分を客観視できる事にもつながり、自分は一体どうしたいのか？にも気づく事ができます。
対処法２ 感情を素直にあらわす
そして自分の気持ちがよく分からない時には、感情を素直に表すという事も大切です。
何かに悩んでいる時には、悩み事が頭から離れず、何をしても楽しいとは思えません。
色々な事を抱え込んでしまうと、一人で思い詰めて自分の感情を伏せてしまう事もよくあります。
常に自分の感情を押し殺していると、しだいに感情の出し方を忘れてしまったり、素直に自分の気持ちを表現できなくなってしまう可能性があります。
人には喜怒哀楽がありますが、時には思いっきり自分の感情を表現する事も大切です。
面白い時には大声を出して笑い、感動した時には涙を流すなど、心が動く機会を作る事で感情の出し方を思い出す事ができるはずです。
対処法３ 意識して休養する
それから自分の気持ちがよく分からずモヤモヤする時には、意識して休養するという事も必要です。
日々の仕事や家事、育児などやるべき事に追われていると、忙しすぎて気持ちが休まる暇がありません。
気持ちが疲れていると、ストレスが溜まりやすくなったり、思考停止に陥って何をしていいのか分からなくなる事も少なくありません。
疲れているのに無理して頑張ってもあまりいい事はなく、かえってネガティブな気持ちになってしまうものです。
心と体が疲れていては、正しい判断もできず、良いアイデアも浮かびません。
まずは意識して時間を作り、しっかりと休養する事がとても大切です。
「自分が休んでしまったら周りの人に迷惑が掛かるかもしれない…」という心配はせず、とにかくしっかり心と体を休める事を最優先にしましょう。
対処法４ 信頼のおける友人や知人に相談する
また自分の気持ちが分からなくなってしまった時には、信頼のおける友人や知人に相談するという方法があります。
一人で抱え込んで悩んでしまうと、何もかもがつまらないと感じ、後ろ向きな気持ちになってしまうものです。
悩み事や心配事で頭の中がいっぱいになると、視野も狭くなりがちで、自分の感情に蓋をしてしまう事も少なくありません。
そんな時は、自分の信頼のおける友人や知人に相談する事で、蓋をした感情を解放できる事にもつながりますし、自分が気づかなかったアイデアや解決法を聞く事ができるかもしれません。
本当に悩んでいると感じれば、相手も真剣に答えてくれるはずです。
誰かに自分の心の内を話す事で、気持ちが軽くなり、物事を前向きに考えられる様にもなります。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【自分の気持ちがよく分からない！】自分の感情が分からずモヤモヤする時の対処法４選というテーマでお伝えしました。
自分の気持ちがよく分からず、モヤモヤする時の対処法には次のようなものがあります。
- 対処法１ 自分がストレスを感じる事を書き出してみる
- 対処法２ 感情を素直にあらわす
- 対処法３ 意識して休養する
- 対処法４ 信頼のおける友人や知人に相談する
自分自身の気持ちや感情が分からなくなってしまうのは、誰にでも起こりうる事です。
様々なストレスがあったり、色々とやる事がありすぎて忙しかったり、悩み事や心配事があったりすると、自分一人だけで解決するのはなかなか大変なものです。
一人で抱え込んでしまうと、しだいにストレスや気疲ればかりが溜まり、ネガティブな気持ちになってしまう事も少なくありません。
心が疲れている時には、いつもの様な考え方や判断ができない事も多く、間違った方向に向かってしまうかもしれません。
そんな時、様々な対処法を知っていれば、気持ちに余裕を持ちながら対応する事が出来るはずです。
「知っている」という事はとても心強いものです。
様々な知識や情報を取り入れながら、豊かで快適な日々を送る事ができたらいいですね。
最後までご覧いただきどうもありがとうございました。
それでは、今日もよい1日を！
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