【現代人の悩み解消】昼と夜とで変わる、ブルーライトとの上手な付き合い方

現代はパソコンやスマートフォンといった液晶画面を見る機会が、一昔前に比べてずいぶんと多くなってきています。

パソコンやスマートフォンから出るブルーライトは、あまりいいイメージがないようで「とにかくブルーライトはカットしたほうがいい」という情報をずいぶんと目にします。

現代社会は、多くの情報が溢れかえっていますが、たくさんの情報の中から自分が納得できる情報を見つけ出す事が大切です。

今回は【現代人の悩み解消】昼と夜とで変わる、ブルーライトとの上手な付き合い方というテーマで紹介します。

この記事を読むと、ブルーライトを浴びたほうがいい時間帯とその理由や、ブルーライトとの上手な付き合い方が分かります。

昼と夜とで変わる、ブルーライトとの上手な付き合い方

パソコンやスマートフォンから出るブルーライトの影響が目には悪い、というイメージが多いですが、実は、自然の光である太陽光にもブルーライトは含まれいるのです。

何かと悪者のように言われてしまうブルーライトですが、実は人間の体には大切な光でもあります。

そんなブルーライトのメリットは以下のとおりです。

朝起きて、太陽の光を浴びると「朝がきた」と脳が認識します。

そこから1日がスタートして徐々に体が目覚めていきます。

そして太陽の光を浴びる事は、体内時計を調整するという事も行なっています。

人は体内時計によって作り出される生活のリズムがあるので、朝になると目が覚めて、夜になると眠くなります。

朝起きて太陽の光を浴びる事は、体を目覚めさせ、体内時計を整えるという重要な役目を果たしているのです。

大切な事なので、再度繰り返しますが、太陽の光にも含まれているブルーライトは、人の生活にとても重要な役割を果たしているといえます。

しかし、現代のパソコンやスマートフォンなどの液晶画面を見る機会が増えている状況は、その画面から出るブルーライトを浴びる機会も増えているということになります。

夜遅くまでパソコンで作業したり、スマートフォンの画面を見ていると、目から入ってくるブルーライトの影響によって、脳が「今は昼である」と認識してしまい、体内時計に乱れが生じてきます。

そのよくない影響を受けて「ブルーライトは目や体によくない」という情報が出ているのだと思います。

その事を知った上で、昼と夜でブルーライトとの付き合い方を変える事が大切です。

ブルーライトは自然の光である太陽光にも含まれています。

人の体を目覚めさせ、体内時計を調整する役割を果たすというブルーライトは人の体にも必要な光です。

そのため、ブルーライトを必要以上にカットしてしまう事は、人の体にもあまりよい影響がないのではないかと思います。

常にブルーライトをカットしてしまう事は、子供にはあまりいい影響がないという事も言われています。

太陽の光にも含まれているブルーライトの役割を知った上で、必要に応じてにブルーライトカット機能のついたメガネなどを使用することが大切です。

いかがでしたか？

今回は【現代人の悩み解消】昼と夜とで変わる、ブルーライトとの上手な付き合い方というテーマでお伝えしました。

太陽の光にも含まれるブルーライトのメリットは以下の通りです。

そして、ブルーライトと上手に付き合うには、以下のことが大切です。

そしてブルーライトカットのメガネの使い方については、大人が夜間だけかけるのがおすすめの方法だという事ができます。

現代はたくさんの情報が溢れかえっていて、どれを信じたらいいのか悩んでしまうときもあります。

自分が必要とする情報をたくさんの情報の中から見つけ出すことで、日々を快適に過ごせたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！