朝から晩まで「家事に始まり、家事に終わる」というくらい忙しい主婦は、休みなく動き回っている事が多いですよね。
私自身も何年も主婦をしていますが、年中無休での家事、それにプラスして子育てや仕事と休む暇なく動き回っていると「疲れたなぁ」と思う事があります。
この疲れが次第に溜まってくると、体の疲れはもちろんの事、心が疲れてしまうという状態にもなってしまいます。
体の疲れは、ぐっすり眠ると次の日には回復する事も多いですが、心の疲れは眠っても回復しない事があります。
心が疲れてしまった状態では「何をしてもつまらない」とか「やりがいを感じない」といった事に繋がり、体の疲れより厄介な場合が多いです。
そこで今回は【家事に子育てに仕事】心が疲れてしまう原因とその対処法を紹介というテーマでお伝えします。
この記事を読むと、日々忙しく動き回っている兼業主婦の心が疲れてしまう原因と、その対処法について知る事ができます。
忙しい主婦が「心が疲れた」と感じる原因とは？
日々忙しく過ごしている主婦は、時間と気持ちにゆとりがなくなってしまう事がよくあります。
家事に育児に仕事と忙しい主婦が「心が疲れた」と感じる原因には以下のような事があります。
- 体が疲れている
- なんでもひとりでやらなければならない
- 忙しすぎて自分の時間が取れない
- 心の余裕がなくなりイライラしてしまう
掃除、洗濯、家事、そのほかにも、名前がつけられないような細かい家事など、家族が生活する目の家事には多くの時間と労力を必要とします。
なんでも頑張ってこなそうとフル回転でやっても、なかなか終わりが見えず体も疲れてきてしまいます。
体が疲れていると心にも影響してきます。
あまりに体が疲れていると、一晩寝ても疲れが取れない事もあります。
疲れが取れないと体がだるいと感じたり、集中力が低下したりして心の疲れも感じてしまいます。
それからなんでもひとりでやらなければならないのも、体の疲れや心の疲れを引き起こします。
「家事や育児は女性がやって当たり前」と家族が思っている場合は、なかなか家事や育児の協力がもらえず、ひとりで抱え込んで心身ともに疲れてしまう事も少なくありません。
そしてそのようにひとりでなんでも抱え込んでしまうと、忙し過ぎて自分の時間が取れないという事になります。
毎日自分の時間も取れないほど忙しく、心身ともに疲れた状態では、自分の好きな事もできずに、リフレッシュする事もできません。
自分の時間がなく楽しみも喜びも感じられなければ、人生そのものにも疲れてしまうというになりかねません。
またそのような状態が続くと心の余裕がなくイライラしてしまうという事が多くなり心がどんどん疲弊してきます。
疲れた心を回復させる方法とは？
ここまで心が疲れてしまう原因について紹介してきましたが、心が疲れた状態を続けていると、どんどん悪化してしまう事もあるので早めに対処する事が必要です。
疲れた心を回復させるにはどのような方法があるでしょう？
疲れた心を回復させるための方法は例えば以下のような事があります。
- 体を動かしてみる
- 趣味や勉強など好きなことに没頭してみる
- 自分の時間を確保する
- バランスの良い食事をする
- ぐっすり眠る
色々考えてばかりいて疲れてしまうと、なかなか運動する気にはなれないですが、いざ体を動かしてみると心身ともにリフレッシュする事ができます。
ウォーキング、ランニング、ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体をうごかしてみると、体が活性化し、気持ちも軽くなるのであれこれ考えるより、まずは体を動かしてみるのがお勧めです。
また趣味や勉強など、好きなことに没頭してみる事も大切です。
やはり自分の好きなことに没頭できる時間はとても貴重で、心身のリフレッシュに大きな効果があります。
そしてその為には、自分の時間を確保する事が必要になってきます。
家事や育児や仕事が忙しくて時間が取れないという場合も、どこかで調整して自分の時間を確保する工夫をしましょう。
ひとりで全てこなしていた家事や育児を家族にもやってもらうようにしたり、便利家電や家事代行サービスを使うことを検討して、貴重な自分時間を確保するようにしましょう。
それからバランスの良い食事を摂り、ぐっすり眠るという生活の大切な部分を疎かにせず、体調を整える事も大切です。
心が疲れていて食欲がなくなってしまう事もありますが、体に必要な栄養が取れないと余計に疲れてしまいます。
バランスの良い食事を心掛け、しっかり食べて体に必要な栄養素を補給するのはとても大切な事です。
そして色々考えてしまってぐっすり眠れなかったり、忙し過ぎて寝る時間もしっかり確保できないと、やはり心身にはよくない影響が出てきます。
睡眠は身体を休める効果はもちろんのこと、心もスッキリさせてくれます。
寝る前に温かい飲み物を飲んだり、アロマを炊いたり、40度前後のお湯にゆっくり浸かるなど、眠りにつきやすい環境を整えるのもお勧めです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【家事に子育てに仕事】心が疲れてしまう原因とその対処法を紹介というテーマでお伝えしました。
忙しい兼業主婦が「心が疲れてしまった」と感じるのは以下のような時です。
- 体が疲れている
- なんでもひとりでやらなければならない
- 忙し過ぎて自分の時間が取れない
- 心の余裕がなくなりイライラしてしまう
そして疲れた心を回復させるための方法は例えば以下のような事があります。
- 体を動かしてみる
- 趣味や勉強など好きなことに没頭してみる
- 自分の時間を確保する
- バランスの良い食事をする
心の疲れは知らず知らずのうちにどんどん大きくなっていきます。
自分でも気付きにくい事もありますが、そのままの状態を続けていくと、心身によくない影響も出てきます。
自分自身が疲れていると、イライラしたりやる気がなかったりして周囲に気を配る事もできず、悪循環も続いてしまうかもしれません。
心の疲れの原因を知り、疲れているなと思ったら早めに対処する事が大切です。
自分の時間を確保して、リフレッシュしながら自分も家族も日々笑顔で快適な日々を過ごせたらいいですね。
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。
それでは、今日もよい1日を！
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