【現代人の悩み解消】ブルーライトが目や体に悪い影響を与えるって本当？

パソコンやスマートフォンは現代社会では多くの人が使用し、現代のインターネット社会を支えるものとなっています。

それらの機器を使う上で、よく耳にするのがブルーライトの影響についての事です。

あなたはブルーライトとはどんなものなのか知っていますか？

ブルーライトは、パソコンやスマートフォンなどからも出ていますが、実は太陽光にも含まれています。

実はこの太陽光からの自然の光の方が、パソコンやスマートフォンから出る光よりも強い威力があるのです。

ブルーライトはとにかく目にはよくないというイメージがありますが、本当のところはどうなのでしょうか？

今回は【現代人の悩み解消】ブルーライトが目や体に悪い影響を与えるって本当？というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、ブルーライトは目や体に悪い影響があるのか？という事について知る事ができ、ブルーライトとはどういうものなのかが分かります。

ブルーライトが目や体に与える影響とは？

ブルーライトは自然の太陽光にも含まれているもので、朝日を浴びて体が「朝だ」と感じるように、眠っていた体を目覚めさせ、脳を覚醒させるための光です。

ブルーライトには体内リズムを整える働きがあります。

少し前は、パソコンやスマートフォンから出るブルーライトが、目や体にはよくないというイメージの時もありました。

ブルーライトを浴びること自体より、ブルーライトを浴びる時間、パソコンやスマートフォンを操作する時間について気をつけるべきだと思います。

自然の光である太陽光が朝、体を目覚めさせ、脳を覚醒させる事は人間の体内時計が正常に動く為に必要な事だと思いますが、パソコンやスマートフォンから出るブルーライトは、その画面を見る事により、昼夜関係なく浴びる事になります。

夜、体が眠ろうと準備している時に、脳を目覚めさせる光を浴びたらどういうことになるでしょうか？

おそらく体内時計がズレていってしまうのではないかと思います。

その少しずつのズレが、徐々に睡眠にも影響してきて、体にも不調なところが出てくるのかもしれません。

ブルーライトは悪いことばかりなの？

ブルーライトは悪いものだというイメージが多いですが、実は悪いところだけではありません。

ブルーライトは自然の光である太陽光にも含まれています。

小さい子供にとって太陽光は、心身の発育のために良い影響をあたえるものです。

ブルーライトカットメガネをつける事は、太陽光もカットするという事にもなります。

その為、子供が日中もブルーライトカットのメガネをつける事については、最近は逆に良くない影響を与えるとさえいわれています。

子供が日中に太陽のもと、屋外で活動する事は、子供の心身の発達に良い影響を与えるので、昼も夜もやたらにブルーライトをカットする事は気をつけたいものです。

ただし、夜遅くまでパソコンやスマートフォンの画面を見続ける事は、体内時計を狂わせてしまう事につながるので注意が必要です。

ブルーライトの光は太陽光にも含まれている

太陽光にも含まれるブルーライトの光は、目を通じて脳へ「今は昼ですよ」という事を認識させる作用があるそうです。

朝起きて、太陽の光を浴びると、体も徐々に目覚めていくような気がします

逆に夜遅くまで、パソコンやスマートフォンの画面を見続けていると、夜になっても、ブルーライトの光によって脳へ「今は昼ですよ」という事を認識させてしまい、本来は休まなければならない時間までずれ込んでしまって、昼と夜が逆転してしまったり、睡眠に障害が出てしまうこともあります。

日中は活動して、夜は体を休ませるという、体が本来持っているサイクルが乱れるのを防ぐ為にも、夜中にパソコンやスマートフォンの画面を見る事はなるべく控えた方がいいと思います。

どうしても、夜中に画面を見なければならない時は、ブルーライトカット機能のメガネやフィルターで光の刺激を抑える工夫が必要になってきます。

まとめ

いかがでしたか？

今回は【現代人の悩み解消】ブルーライトが目や体に悪い影響を与えるって本当？ というテーマでお伝えしました。

現代の生活に深く浸透しているパソコンやスマートフォンですが、それらの画面から出ているブルーライトについて今まであまり知らなかったということもあったのではないでしょうか？

今回紹介した内容は以下のとおりです。

• ブルーライトは、実は太陽光にも含まれている
• 小さい子供にとって太陽光は、心身の発育のために良い影響をあたえる
• ブルーライトには体内リズムを整える働きがある
• ブルーライトを浴びる時間、機器を操作する時間について気をつけるべき
• どうしても、夜中に画面を見なければならない時は工夫が必要

今までは、ブルーライトはあまりいい影響がないから、ブルーライトカットのメガネやフィルターで、できる限りブルーライトを浴びないようにしようと思っていた人も多いと思います。

しかし太陽光にも含まれているブルーライトには悪い影響ばかりではありません。

情報は常に変化していますが、その変化に対応しながら、日々どのような情報があるかを確認しながら生活する事が大切だと思います。

日々快適に過ごせるよう自分なりの工夫が必要ですね。

最後までご覧いただきどうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！