あなたは自分が情緒不安定なところがあると思った事はありませんか？
また、周囲に情緒不安定な人はいませんか？
男性よりも女性の方が情緒不安定になりやすいと言われていますが、ストレスや人間関係、女性特有の体質などが原因になっている場合もあります。
情緒不安定な人は、急に怒り出す、急に泣き出すというように感情の起伏が激しかったり、なんでもネガティブな捉え方をするなど、なかなか付き合いづらいというイメージがあります。
しかし情緒不安定になってしまう原因や特徴を知れば、その対処法も明確になってくるはずです。
今回は【情緒不安定になってしまうのはなぜ？】情緒不安定になる原因と対処法とは？というテーマでお伝えします。
この記事を読むと、情緒不安定になってしまう原因や情緒不安定になってしまう人の特徴、そして対処法についても知る事ができます。
情緒不安定になってしまう原因とは？
男性よりも女性の方が情緒不安定になりやすいと言われますが、特に女性の場合は女性特有の理由や体調による問題が原因になっている事もあります。
情緒不安定になってしまう原因には以下のようなものがあります。
- 人間関係のストレス
- 仕事やプライベートでうまくいっていない
- 睡眠不足などで疲れている
- 体の周期やホルモンバランスの乱れ
まず人間関係のストレスが情緒不安定の原因になっている事があります。
女性に限らず男性も人間関係でストレスを抱える事は少なくありません。
仕事やプライベートでの人間関係に気を遣うのはとても疲れてしまいますよね。
特に女性の人間関係は複雑で表面上の言葉と、裏で言っている事が反対だったり、グループになって行動する事で、グループ同士の対立や争いがあったりして、とても面倒な場合があります。
一日中ストレスの溜まる環境で過ごさなければならないだけでなく、そのストレスを発散する機会も少ないとストレスを溜める一方になってしまい、気持ちが落ち着かずに情緒不安定になってしまう事が多いのです。
そして仕事やプライベートでうまくいっていない場合も情緒不安定になりがちです。
仕事でミスをしたり、パートナーとの関係がうまくいっていない場合など、気持ちが不安定な状態では気が休まらないものです。
そのような情緒不安定な状態は日々の生活にも影響し、ミスが増えたり、少しの事で言い争ってしまったりと悪循環に陥ってしまう事も少なくありません。
それから睡眠不足などで疲れている場合にも情緒時不安定になりがちです。
夜遅くまで起きていて睡眠時間が短くなってしまったり、昼夜反対の生活を続けていたりすると、心身に疲れが溜まってきます。
体の疲労は心にも影響してくる為、どんどん情緒不安定になってしまいます。
そんな時は頭もよく働かないので、仕事や家事もうまくいかず、さらにストレスが溜まっていくという悪循環に陥りがちです。
そして女性特有の体の周期やホルモンバランスの乱れが情緒不安定の原因になる場合もあります。
女性は体の周期やホルモンバランスによっても、感情の起伏が激しくなってしまう場合があります。
感情的になったりイライラしたりと自分の意思とは関係なく「情緒不安定になっているかもしれない」と思う場合は、女性特有の体の周期やバランスの乱れが原因となっているのかもしれません。
情緒不安定な人の特徴とは？
それでは次に情緒不安定な人の特徴について見ていきましょう。
感情の起伏が激しい情緒不安定な人には、例えば以下のような特徴があります。
- 周囲の目が気になってしまう
- なんでもネガティブに捉えてしまう
- 没頭できる趣味がなく、ストレス発散がしづらい
- 自分に自信がなくコンプレックスが強い
情緒不安定な人は周囲の目が気になってしまうという事がよくあります。
他人の目が気になる人は、常に周囲に神経を張り巡らしている為、精神的に緊張している事が多くストレスも溜まりがちです。
「この服装はおかしくないかな」「仕事でできない人だと思われて恥をかきたくない」というようにあまりにも人目を気にしすぎるのは、自分自身がストレスの原因を作り出してしまっているとも考えられます。
また、情緒不安定な人の特徴としてなんでもネガティブに捉えてしまうという事もあります。
情緒不安定になりやすい人は、繊細で人一倍気を遣ったり、すぐに落ち込んでしまうなど、些細な事でも気にしすぎて、いつまでも悩んでいるという場合がよくあります。
ほんの少しの事でも気にしていつまでも引きずってしまう、他人のちょっとした一言で傷ついてしまうなど、物事をネガティブに捉え、後ろ向きに考えてしまうのも情緒不安定な人の特徴だと言えます。
そして没頭できる趣味がなく、ストレス発散がしづらいという場合もあります。
日常生活でのストレスは、うまく発散していかないと、どんどん溜まる一方です。
自分の好きなことに没頭すると、リフレッシュできたり、やる気が出たりするものです。
しかしそのような没頭できる趣味などがない場合は、気持ちを切り替えるタイミングが難しい為、ストレスもなかなか発散できずに溜め込んでしまうという事になりかねません。
それから自分に自信がなくコンプレックスが強いのも情緒不安定な人の特徴です。
強いコンプレックスを持っていると、自分に自信が持てず、常に不安な状態で過ごすようになってしまいます。
そのような気持ちがストレスとなり、少しずつ蓄積されてしまうと劣等感にもつながっていきます。
劣等感を持っていると常に気持ちが不安定になり、情緒不安定な言動につながってしまう事も多くなっていきます。
情緒不安定な人への対応は？
ここまで情緒不安定になってしまう原因と情緒不安定な人の特徴について触れてきました。
それでは情緒不安定な人への対応は一体どのようにしたらいいのでしょう？
下手に間違った対応をしてしまうと、かえって火に油を注ぐことになってしまうので、注意して対応する事が必要です。
情緒不安定な人への対応法には、例えば以下のようなものがあります。
- 相手の話に共感する
- 刺激せず静かにそばにいる
- 気分転換に付き合う
まずは相手が情緒不安定な場合の対応として相手の話に共感する事が大切です。
下手にアドバイスしたり、自分の考えを押しつけるようにすると、かえって収集がつかなくなったりする事も考えられます。
とにかく相手の話をしっかり聞くことに徹してみましょう。
そして話に合わせて共感し、適切な相槌をうちながら相手が安心できるような空気を作るのが大切です。
そして刺激せず静かにそばにいる事という方法もあります。
情緒不安定な人は、冷静になれず気持ちがたかぶっています。
とても敏感になっているので、いつもは全く気にしないような事でも、少しの事が気になって激怒してしまう事もありえます。
そんな時には無理してなだめようとするより、とにかく刺激を減らすように心掛けた方がいいでしょう。
誰かが静かにそばにいてくれるだけで落ち着くという事もあるようです。
それから気分転換に付き合うのもいいと思います。
情緒不安定な相手と一緒にいる時は、ストレスの元となる事を相手が考えないように、一緒に気分転換するのも大切です。
ストレスの元となる事とは全く関係ないことを話しているうちに、悩んでいる事も忘れていたという場合もあるものです。
自分一人で悩みを抱え込んでいる人には、誰かと話をする事で紛れる場合もあるのでストレスを発散する事にもつながります。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【情緒不安定になってしまうのはなぜ？】情緒不安定になる原因と対処法とは？ というテーマでお伝えしました。
情緒不安定になってしまう原因には以下のような事が考えられます。
- 人間関係のストレス
- 仕事やプライベートでうまくいっていない
- 睡眠不足などで疲れている
- 体の周期やホルモンバランスの乱れ
そして情緒不安定な人の特徴は以下のようなものです。
- 周囲の目が気になってしまう
- なんでもネガティブに捉えてしまう
- 没頭できる趣味がなく、ストレス発散がしづらい
- 自分に自信がなくコンプレックスが強い
それから情緒不安定な人への対応法には、例えば以下のようなものがあります。
- 相手の話に共感する
- 刺激せず静かにそばにいる
- 気分転換に付き合う
情緒不安定になってしまうのには、ストレスが関係している事が多いようです。
もし自分が情緒不安定になっていると思った時には、上手にストレスを発散したり、疲れが溜まりがちな時はゆっくり休養する事が大切です。
「健全な精神は健康な身体に宿る」と言われるように、まずは体調や精神面で安定できるように心掛けていきましょう。
自分に合ったった対処法や対応を知って実践する事で、快適な日々を過ごせたらいいですね。
最後までご覧いただきどうもありがとうございました。
それでは、今日もよい1日を！
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