お昼寝のすごい効果を知っていますか？【まだ知らない方はぜひお試しを！】

多くの会社員のみなさんは、朝、会社に出勤して午前中の仕事をこなし、お昼休みには休憩して、午後の仕事を開始する、というのが一般的なスケジュールではないでしょうか？

午前中は調子よく仕事をしていたのに、午後の仕事を開始して少し経つと眠気が襲ってきて、なかなか仕事がはかどらないという経験はありませんか？

眠気と戦いながら仕事をしていると、集中力が低下し、ミスが起きやすくなってしまいます。

お昼休み後に、眠気を感じる事なく仕事をこなすためには、一体どんな方法があるのでしょう？

今回はお昼寝のすごい効果を知っていますか？【まだ知らない方はぜひお試しを！】というテーマでお伝えします。

この記事は、会社員がお昼休みにお昼寝をする事の効果はどれだけすごいのか？私自身が実際に色々試してみて分かった事について紹介しています。

お昼寝をしたら、とてもすごい効果を実感！

お昼休みにお昼ご飯を食べて少し経つと、だんだんと眠気が襲ってきて、午後の仕事に集中できないという経験はありませんか？

昼食後の眠気はなかなか手強いもので、何度も繰り返し襲ってきます。

そのような眠気を覚ます方法は色々ありますよね。

コーヒーを飲む？ガムを噛む？ほっぺたをつねる？…そういう方法もいいとは思いますが、さらにいい方法があります。

その方法はズバリ『お昼寝』です。

「お昼寝なんて、小さい子供がするものでしょ？」と思っているそこのあなた！…実は私自身も以前までそう思っていました。

ところが会社員がお昼休みにするお昼寝には、とてもすごい効果がある事を知って、実際に試してみたところ本当にすごい効果がすぐに現れました。

わたし自身、今までお昼寝をしてこなかったという事に、とても後悔したのですが、この効果についてまだ知らない人がいると思うと、本当にもったいないので、私自身の経験も交えてお伝えたいと思います。

実感したお昼寝の効果

わたし自身が実感したお昼寝の効果は、以下のようなものがありました。

• 頭がスッキリして午後の仕事がはかどる
• 午前中の仕事で疲れた脳をリセットし、午後もフレッシュな気持ちになれる
• 目を閉じる事でついつい酷使してしまう目を休める事ができる

お昼寝をしていなかった頃は、昼食後、午後の仕事を始めて少し経つと眠気が襲ってきて、仕事に集中できない状態になっていました。

ひどい時は、本当に思考停止の状態で頭が動かず、誰かに話しかけられて「ハッ」としたり、自然とまぶたが重くなってきて、白目（しろめ）になっていた時もあったかもしれません。

しかしお昼寝を取り入れてからは、脳がスッキリしていて、午後のスタートからバリバリ仕事をこなせています。

実際にお昼寝すると分かると思うのですが、本当に脳がクリアな状態になっていて、お昼寝をする前に比べ、格段の違いです。

お昼寝をする前は、午後の仕事を開始して少し経つと、次第にボーッとしていたのですが、お昼寝を取り入れてからは、午前中の疲れが取れて、午後もフレッシュな気持ちで始められます。

目を閉じる事で、パソコン作業などで疲れた目も休まり本当にいい事づくめです。

ある程度の年齢になっているので「眠くなるのは歳のせいかな」と思っていましたが、お昼寝を取り入れてからは、以前よりだいぶ仕事がはかどるのを実感し、年齢的なものもだいぶ解消できているような気がします。

お昼休みにお昼寝を取り入れる前と、お昼寝を取り入れた後の時間の使い方はだいぶ違います。

お昼寝をしていなかった頃の、お昼休みの過ごし方は以下のような感じでした。

• 初めの５〜10分でトイレに行き、会社の食堂まで移動、誰かと話をしたり、スマホを見たりして過ごす
• 次の20〜3０分くらいまで昼食を食べ、世間話をしながら時間が過ぎる
• 最後の５〜10分で、コーヒーを飲んだり、歯磨きをしたりして、自分の職場へ戻る

お昼寝を取り入れてからのお昼休みの過ごし方は以下のようになりました。

• 初めの１5分で自分のデスクで昼食を食べる
• 次の15分〜20分間お昼寝する
• 最後の5分でトイレに行ったり歯磨きをしたりする

以前は会社の食堂で同僚などと話をしながら、お昼休みのほとんどの時間を使っていましたが、今は自分のデスクで昼食を食べ、お昼寝をするようになったという違いがあります。

同僚などとの話も楽しいのですが、時間が有限である事を認識し、自分の仕事の効率や自分の時間を大切にすると、今の状態の方がいいと思っています。

そしてお昼寝を取り入れた事によるすごい効果を実感してからは、もう前の状態には戻れないというのが本音です。

まとめ

いかがでしたか？

今回はお昼寝のすごい効果を知っていますか？【まだ知らない方はぜひお試しを！】というテーマでお伝えしました。

わたし自身が実際に感じたお昼寝の効果には以下のようなものがあります。

• 頭がスッキリして午後の仕事がはかどる
• 午前中の仕事で疲れた脳をリセットし、午後もフレッシュな気持ちになれる
• 目を閉じる事でついつい酷使してしまう目を休める事ができる

わたし自身、お昼寝を取り入れたことにより、午後の眠気を感じる事がほとんどなくなり、仕事の効率が上がる事を実感して「もうお昼寝なしでお昼休みを過ごすなんて考えられない！」というくらいの違いがありました。

効果は人それぞれかもしれませんが、まだお昼寝を取り入れていないなら、ぜひ試しにやってみる事をおすすめします。

お昼寝をする事で、午後の仕事もバリバリこなし残業せず早く帰れる事で、自分の時間を快適に過ごせたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！