仕事をしていると、お昼休みが待ちどおしい、という人も多いのではないでしょうか。
ところでそのお昼休み、あなたはどのように過ごしていますか？
例えばお昼休みが1時間ある場合、1ヶ月で何十時間、1年では何百時間にもなります。
そのお昼休みの時間を有効に使う事で、午後の仕事がはかどったり、残業する事なく定時で帰れたり、というようにいい事はたくさんあります。
もしかすると人生が変わってしまったり…するかもしれません。
今回は【知って得する】社会人が日々のお昼休みを有意義に過ごすには？というテーマで紹介します。
この記事を読むと、社会人が日々のお昼休みを有意義に過ごす方法、お昼休みのよくない過ごし方について知ることができます。
社会人におすすめのお昼休みの過ごし方
誰にでもお昼の時間はやって来ます。
そして仕事をしていると、昼食を食べるのと休憩を含めて、お昼休みがあります。
このお昼休み、あなたは何をして過ごしていますか？
まずはお昼ご飯を食べると思いますが、その後はどのように過ごしているでしょうか？
「何となくすごしている」「同僚と世間話」「ゲーム」「スマホでネットサーフィン」などなど、お昼休みの過ごし方は人それぞれで、その人の自由です。
この時間を有意義に過ごすことができたら、もしかすると、ただなんとなく過ごすより、もっと充実した時間にする事ができると思いませんか？
社会人におすすめのお昼休みの過ごし方は以下の通りです。
- お昼寝をする
- 散歩をする
- 音楽を聴く
- 自分のスキルアップの為の勉強をする
- 転職サイトを見る
お昼寝をする
お昼寝をすることによって、その後の仕事への集中力や生産性が高まります。
NASAが宇宙飛行士に行った実験によりますと、26分の昼寝をすると集中力が54%上がったという高い効果も分かっています。
職場では眠りにつけないという方もいるかもしれませんが、深く眠る必要はありません。
目を閉じるだけでも脳が休まります。
午前中に溜まったストレスや疲れを解消できるいう効果も期待できますので、できれば15〜20分ほどお昼寝ができると、午後はリフレッシュした脳で、効率よく仕事に取り組めるのではないかと思います。
散歩をする
職場の近くに公園などがある場合は、散歩をしてみるのもおすすめです。
散歩をして自然が多い場所に行くことで、リフレッシュすることができます。
晴れた日に近くの公園でランチしてみたりしてもいいと思います。
自然が多い場所ではリラックス効果が高いので、お昼休みに自然に触れる事はかなりおすすめです。
音楽を聴く
音楽を聴いて過ごす事もリラックスできるのでおすすめです。
音楽は心身に与える影響も大きく、医療現場にも取り入れられているそうです。
お昼寝の時のBGMとするのもいいかもしれませんね。
お昼休みにリラックス効果が高い音楽を聴いて、心身をリフレッシュする事で、午後の仕事も集中して取り組めるのではないかと思います。
自分のスキルアップの為の勉強をする
昼休みに自分のスキルアップを目指すという過ごし方もあります。
わずかな時間だと思っても、継続することで多くの時間になります。
たとえ１日20分でも１週間では100分以上です。
読書をしたり、語学の勉強や資格の勉強をしたり、と日々積み重ねていく事で、将来の自分に大きなリターンがあるかもしれません。
転職サイトを見る
今の職場に疑問を持っているなら、昼休みを使って転職活動をしてみるのもいいかもしれません。
インターネットで手軽に色々なサイトを見る事もできますし、実際に求人を探す事もできます。
仕事から帰ってからというと、疲れていて面倒に思ってしまう事もありますよね。
頭が活発に動く日中の時間帯の方が、仕事から帰って疲れている頭より考える効率もいいと思います。
仕事の昼休みに転職サイトに登録して、求人を探してみてはいかがでしょうか？
社会人のお昼休みのよくない過ごし方
お昼休みはあっという間に過ぎていきますが、よくない過ごし方もあります。
私がよくないと思うお昼休みの過ごし方は以下のような事です。
- 仕事をする
- 同じデスクで過ごす
- 目的もなく誰かと過ごす
- スマホやパソコンをなんとなく見る
お昼休みも仕事をすると「仕事をした分、早く終わるんじゃない？」と思うかもしれませんが、そういうわけでもありません。
人の集中力には限りがあるということです。
同じ事を続けていると集中力も途切れやすくなり、昼休みにも休まないで仕事をすると、午後の集中力は下がり、生産性も大きく減少します。
また、昼休みも自分のデスクで過ごすのもよいとは言えません。
仕事をする場所にいると、脳は仕事モードから抜け出せず、無意識に仕事のことを考え続けてしまうので、休んだつもりでも実は脳が休まっていなかったり、という事もあります。
どうしても自分のデスクで過ごす場合には、パソコンの画面を消したり、音楽を聴いて周囲の音が聞こえないようにするなどの工夫をするといいでしょう。
そして、目的もなく誰かと過ごしたり、パソコンやスマートフォンを見てなんとなく過ごしたり…というのは時間がもったいないです。
自分の好きなように過ごすには、ひとりで過ごすのがおすすめです。
なんとなくパソコンやスマートフォンで芸能人の結婚や離婚の話、自分に関係のない話題を見てもなんの得にもなりません。
まとめ
今回は【知って得する】社会人が日々のお昼休みを有意義に過ごすには？というテーマで紹介しました。
社会人が日々のお昼休みを有意義に過ごすおすすめの方法は以下の通りです。
- お昼寝をする
- 散歩をする
- 音楽を聴く
- 自分のスキルアップの為の勉強をする
- 転職サイトを見る
また逆にお昼休みのよくない過ごし方は以下の通りです。
- 仕事をする
- 同じデスクで過ごす
- 目的もなく誰かと過ごす
- スマホやパソコンをなんとなく見る
毎日のお昼休みを有意義に使う事で、たくさんのいいことがあります。
自分に合ったお昼休みの過ごし方を見つけて、日々快適に過ごせたらいいですね。
最後までご覧いただきどうもありがとうございました。
それでは、今日もよい1日を！
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