【現代人の悩み解消】パソコンやスマートフォンのブルーライトから目を守るコツ

現代社会はインターネットの進歩、デジタル化の発達により、パソコンやスマートフォンなどの画面を見る時間が以前より多くなってきています。

長時間パソコンやスマートフォンの画面を見続けると、やはり目にも影響が出てきます。

しかし、現代人はパソコンやスマートフォンの画面を見ない生活が難しくなってきていると思います。

そこで今回は【現代人の悩み解消】パソコンやスマホのブルーライトから目を守るコツというテーマでお伝えします。

この記事を読むと、ブルーライトが目や体に与える影響、ブルーラートから目を守るコツが分かります。

ブルーライトとはどんなもの？

ブルーライトとは一体どんなものなのか、知っていますか？

ブルーライトというのは、太陽光にも含まれている光のことです。

LEDライトが普及するにつれ、家の照明器具や車のライト、パソコンやスマートフォンの液晶画面のほとんどに使用されるようになりました。

そのLEDライトの光の中に含まれている青いライトの事をブルーライトと呼びます。

ブルーライトは人の目に見える光の中で最も強い光と言われています。

そしてパソコンやスマートフォンを使う時だけブルーライト浴びているのではなく、照明からも少しですがブルーライトが出ているので、日々ブルーライトを浴びて生活しているといってもいいでしょう。

ブルーライトは一昔前のライトと比べて、かなり明るく感じます。

そのうえ電球も長持ちするため、身近なものにはますますLEDが使用されるようになってきています。

ブルーライトが目や体に与える影響

パソコンやスマートフォンは現代社会でなくてはならないものとなってきています。

パソコンやスマートフォンの画面を見ないという日はない、という人も多いのではないでしょうか。

ブルーライトは先ほども説明したとおり、太陽光にも含まれている光です。

紫外線もそうですが、ブルーライトも浴びすぎる事がよくないのです。

朝起きてから浴びても問題ないと言われていますが、本来浴びなくていい時間に浴びている事が問題となってきます。

例えば、夜の寝る前に布団の中でスマートフォンの画面を見たり、夜中までパソコンの操作をしていたりすると、本来は脳を休めなければならない時間まで、ブルーライトを浴びているという事になります。

そうする事によって脳が刺激されて、体内時間にズレが出てきてしまうと言われています。

体内時間がズレてくると睡眠にも支障をきたしてきます。

いい睡眠が取れなくなってくると、体調にも影響がでてきます。

長時間のパソコン作業などで目が疲れやすい時は、ブルーライトをカットすることよりも、まずは休憩をとることが大切です。

目の疲れを和らげるのには「意識的に休憩をとって、画面から目を離すこと」が重要です。

ブルーライトカットのメガネやフィルターがおすすめ

ブルーライトは、脳を休める時間帯には浴びない方がいい、ということは分かっていても、どうしてもパソコンやスマートフォンを使わなければならない時もあります。

目の負担を和らげるためには、ブルーライトカットのメガネやブルーライトカットのフィルターを使用する事がおすすめです。

ブルーライトカットのメガネにも、さまざまなものがあります。

色やデザインも色々ですが、選び方の基準としては、ブルーライトのカット率で選ぶといいでしょう。

何をするかによってカット率の目安が違いますので、用途に応じて選ぶことをおすすめします。

またブルーライトをカットするのも大切ですが、パソコンやスマートフォンの画面と目の距離、作業する時の椅子や姿勢も気をつけるべき点です。

画面と目の距離があまり近すぎたりしてもよくありませんし、体に合わない椅子や、姿勢が悪い状態で長時間パソコンの作業をしても、体には良くない影響が出てきますので注意しましょう。

まとめ

いかがでしたか？

今回は【現代人の悩み解消】パソコンやスマートフォンのブルーライトから目を守るコツというテーマで紹介しました。

現代人に欠かせないものとなってきているパソコンやスマートフォンですが、使用する際にはブルーライトについてやその影響について知る事が大切です。

日々浴びているブルーライトについて正しく知り、その影響に応じた対応をしていきましょう。

ブルーライトカットのメガネやフィルターを使ったり、パソコンやスマートフォンの使い方や使う時間帯などを工夫して、目や体に悪い影響が出ない程度に使用すれば、日々快適に過ごせると思います。

現代人の悩みは工夫次第で減らす事ができますので、色々試してみましょう。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！