【会社員の悩み】職場でイライラした時、簡単にできる対処法とは？

職場で仕事をする時、同僚や先輩、後輩社員とのトラブルがあったりすると、イライラする事ってありますよね。

そのイライラの原因ってなんだと思いますか？

怒りっぽいだとか、短気であるという性格もありますが、それはあまり関係ないようでイライラする事は人間なら誰しも経験する事だと思います。

もちろん、自律神経の乱れや、ホルモンのバランスが崩れていることもイライラに関係してくるかもしれません。

そして体調が悪かったり、疲れていたりすると気持ちが不安定になることもあります。

しかしその他にもほとんどの人が、体調が悪くなくてもイライラするのには理由があるのです。

今回は【会社員の悩み】職場でイライラした時、簡単にできる対処法とは？というテーマで、すぐにでもできる簡単な対処法をお伝えしていきます。

今回の記事を読み進めていくと、職場でイライラしてしまった時に、気持ちを切り替える方法が分かってくると思いますよ。

どんなことでイライラするのか？

日常生活の中でイライラする事の最も大きな原因は「自分の思ったとおりに物事が進んでくれない」という事だと思います。

職場では、例えば次のような時、イライラを感じるようです。

• 仕事で上司や部下や同僚、取引先など、仕事で関わる相手から、理不尽な事を言われた時
• 仕事上でミスをしてしまったり、仕事がうまく行っていない時
• 仕事が忙しくてなかなか終わらず、遅くまで帰れない時

これらは仕事をしていると、よくあることではないかと思います。

しかし、イライラしたままで仕事をしても、結局はうまくいかず、何度もやり直したり、時間ばかり経ってしまったり、いい事はありません。

そんな時はこれから紹介する超簡単な事を試してみて下さい。

簡単すぎて「そんな事？」と思うかもしれませんが、もしかしたらイライラが少し減るかもしれません。

イライラした出来事をメモに書き出してみる

イライラしていると、ストレスを感じて目の前にある仕事が手につかない！ということもあります。

そんな時にはほんの数分だけでもいいので、仕事のことを忘れてイライラした出来事やその理由を、紙に書き出してみましょう。

文字にして書き出してみると、少し気持ちが整理されて客観的に見れるようになります。

自分の心の声をダーっと書いていくと、ストレス発散にもなります。

そして最後にそれを破って捨てることで気持ちがスカッとします。

書いて破り捨てる、と言う簡単な事なのですぐにでもできますね。

しかし、この方法には注意点があります。

書き出した紙をデスクに置きっぱなしにしたり、持ち歩いて落としたり、何かの書類に混ぜてしまったという事は絶対にしないようにしましょう。

誰かに見られてしまわないように、書き出したメモは破り捨てる！までを確実に行う事が重要です。

ガムを噛む

「噛む」という行為は、ストレスを緩和する効果があります。

また記憶力をアップしてくれるということもありますので、イライラした時にはガムを噛んでみることもひとつの方法です。

イラッとした時に、一粒のガムを噛むだけで少しストレスが緩和されるならとても簡単ですね。

いつでも噛めるように、バッグに入れておきたい一品です。

しかし職場によっては、ガムを噛む事自体が、あまりよくない場合もありますので、TPOや職場の雰囲気などに合わせて、タイミングやどうしたらいいかは考えましょう。

席を離れ少し歩いてみる

イライラしたままデスクで座って仕事を続けても、なかなかイライラが解消しない時もあります。

そんな時は一旦席を離れ、歩いてみることもおすすめです。

トイレに行ったり、フロアをぐるっと歩いてみたりして気分転換してみましょう。

自分のデスクから離れ、別の場所で仕事をしている人の様子を目にするだけでも、少し気分が落ち着いてきたりします。

そしてイライラして熱くなった頭を冷やしてから、また仕事を再開した方が効率的です。

ほんの数分でできる、とても簡単な方法ですね。

イライラは早く解消するべき理由とは？

イライラする事は誰にでもある事だと思います。

それは性格が怒りっぽいとか、短気だからという事よりも「自分の思った通りに物事が進んでくれない」というのが最も大きな原因のようです。

しかし、イライラした状態で仕事をしても、あまりうまくいかなかったり、失敗してしまったりします。

気分の悪い状態で仕事を続ける事はとてもつまらないものですし、時間も無駄になってしまう事が多いです。

イライラを早く解消して、次にやるべき仕事にサッと切り替えられれば、その方が効率がいいですよね。

今回紹介した対処法は、どれもとても簡単で、すぐ実行できるのでぜひ試してみていただけたらと思います。

以上今回は【会社員の悩み】職場でイライラした時、簡単にできる対処法とは？というテーマで紹介しました。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！