春先から夏にかけて、太陽の光がどんどん強くなっていきます。
確かに紫外線に当たりすぎるとシミやしわの原因になるというデメリットはありますが、太陽の光を浴びると心と体にプラスの効果もあるというメリットもあります。
今回は【知っていますか？】紫外線のメリットとデメリットというテーマでお伝えします。
紫外線のデメリットは？
夏の強い日差しの下では、ほんの数分屋外にいるだけでもジリジリと肌が日焼けしているのを感じるくらいの強い威力があります。
屋外でのスポーツでは、
夏場はすぐ日に焼けて真っ黒になるよね
紫外線を多く浴びると、皮膚が赤くなったりかゆくなったりして、ひどい時には皮がむけてしまったり、水ぶくれになったりします。
日焼けは皮膚に軽いやけどをした状態なので、やけどの手当と同じように患部を冷やすことが必要です。
また紫外線を浴びるとシミ、しわ、くすみなどお肌にはあまりありがたくない症状もあわられます。
紫外線は日差しが強い夏場ばかりでなく、1年中降り注いでいます。
その為、紫外線対策は夏場だけでなく1年を通してすることが大切です。
1年を通して紫外線対策をする事が
お肌の為に効果的なのね
「室内にいるから紫外線を浴びない」と思いがちですが、実は紫外線は窓からも入ってきます。
屋外にいるときだけでなく日当たりのいい室内でも紫外線を浴びていると知っておきましょう。
紫外線のメリットは？
実は紫外線にはデメリットばかりでなくメリットもあるんですよ。
太陽光を浴びると、ビタミンDが皮膚でたくさん作られます。
このビタミンDは多彩な作用がありますが、日中室内で過ごすことの多い人や外出しても完全防備で紫外線をほとんどカットして生活している人は不足しがちです。
ビタミンDの効果には次のようなものが挙げられます。
- 骨を丈夫にする
- 血流が良くなり基礎代謝が促進される
- アレルギーを抑制する働きがある
- 体内リズムを整え、睡眠の質が良くなる
- 幸せや安心感を感じるホルモンが分泌される
このように、ビタミンD には心身を健やかに保つ効果がたくさんあります。
こんなのたくさんの効果があるなんて知らなかったわ
まとめ【太陽のあるところに紫外線あり】
晴れて気持ちのいい日は気分も良くなり、ヤル気も出るものです。
子供の頃は太陽の下、元気に走り回って遊んでいたのに大人になるとそういう事もほとんどありません。
太陽のあるところに紫外線ありですがこの太陽の光にはデメリットばかりでなくメリットもたくさんあります。
紫外線対策は確かに必要ですがあまり神経質にならない程度にして、適度な日光浴や外での作業をして心身健やかに過ごしましょう。
室内で過ごす事の多い生活をしている場合には、適度な日光浴はむしろ必要になっているかもしれません。
平日はデスクワークなどでほとんど室内で過ごすという方は、休日には紫外線対策をした上で屋外に出て作業したり、日光浴をしたりして太陽の恵みを存分に感じると幸せな気分になれるかもしれませんね。
以上、今回は【知っていますか？】紫外線のメリットとデメリットというテーマでお伝えしました。
今日は天気がいいので、私も今から日焼け止めクリームを塗ってから外で作業してきます。
それでは今日もよい1日を！
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