あなたは休み明け「なんとなく憂鬱、仕事に行きたくないなぁ」と感じてしまう事はありませんか？
休みが終わりに近づく頃から、徐々に気分が落ち込むような感じがしてきて、休み明けの朝は体が重く、テンションも低く、仕事に行きたくないな、と思ってしまうのはあなただけではありません。
私自身、会社員になって何十年も経ちますが、こんな年齢になってさえちょっと油断すると同じような気分になってしまうものです。
しかし、ほんの少し考え方や行動を変える事で、そんな憂鬱な気持ちもだいぶ違ってくるという事が最近になってやっと分かってきました。
今回は【なんとなく憂鬱】休み明け仕事に行きたくないと思う理由５つとその対処法を紹介というテーマでお伝えます。
この記事を読むと、休み明けに仕事に行きたくないと思う理由と、その対処法について知る事ができます。
休み明けに仕事に行きたくないと思う理由５つ
休み前はあんなに気持ちも上向きで楽しい気分だったのに、休みが終わりに近づくにつれて、徐々に気持ちも落ち込み、ため息も出るくらい憂鬱な気分になってしまうのは多くの人が経験している事ではないでしょうか？
休み明けの朝は、とにかく気分が下向きで「あーあ、今日は仕事かぁ…」という心の声が、ついつい口に出てくることもあります。
なぜこんなにも休み明けは、仕事に行きたくないと思ってしまうのでしょうか？
休み明けに、仕事に行きたくないと思う理由には、例えば以下の５つが挙げられます。
- 人間関係がうまくいっていない
- 仕事でうまくいっていない
- 仕事が忙しく終わりが見えない
- 仕事にやりがいを感じない
- 休日に予定を詰め込みすぎている
人間関係がうまくいっていない場合や、上司や同僚と意見が合わず、ストレスを感じている場合など、休み明けは特に仕事に行きたくないと思ってしまうものです。
また仕事自体がうまくいっていない場合にも、休みが終わってまたその仕事をしなけらばならないと思うと気が重く、会社に行く足取りも重くなってしまいます。
そして仕事が常に忙しく、終わりも見えない状態では、やはり休み明けもまた同じことの繰り返しだと思うだけで憂鬱な気分になるのは無理もありません。
それから仕事にやりがいを感じない場合は、休み明けでなくても常に憂鬱な気分で仕事をしていると思いますが、休み明けはさらに、そのような気持ちが大きくなってくる事でしょう。
また、仕事自体はそこまで嫌でなくても、休日に予定を多く入れすぎてしまうと、予定をこなすのに疲れてしまい、その疲れを引きずったまま仕事をしなければならなくなります。心身ともに疲れた状態で気分は急降下、休み明けの仕事は本当に憂鬱でしかないという状態になるかもしれません。
休み明け仕事に行きたくない時の対処法とは？
しかしそのような状態で、たとえ仕事を休んだとしても、気分は落ち込んだままで、かえって行きたくない気持ちが蓄積してくる事でしょう。
落ち込んだ気分のまま休んでも、結局休んだ日は気分が優れないまま過ぎてしまう事も多く、会社に行くのを少し先延ばしにするだけで、あまりいい事はありません。
それでは休み明けに仕事に行きたくない気分を変えるには、一体どうすればいいのでしょうか？
休み明けに仕事に行きたくない時の対処法には、例えば以下のような事があります。
- 仕事に行きたくない理由を考えてみる
- たとえ休みでも、生活リズムを崩さない
- 楽しみを準備しておく
- とりあえず仕事に行く
まずは仕事に行きたくない理由を考えてみましょう。
休み明けは、好きなように過ごせる休日から仕事モードに切り替えるので、多少の憂鬱な気分を感じるのはある意味自然な事です。
しかしひどく憂鬱だったり、頭痛や吐き気を感じるほど体調がすぐれない場合には、何か原因があると思います。
休み明けに自分がみんなの前で発表をしなければならないとか、休み前に失敗をしてしまってその対応をしなければならない、上司のパワハラで悩んでいる、仕事自体にやりがいを感じないなどいろいろな理由があると思います。
原因が分かったら、その対処法を考え、自分なりにできることを実践してみたり、誰かに相談するなど、何かしら行動してみると解決策が見えてくることもあります。
また休み中は、自分の自由な時間の過ごし方ができますが、休みだからといってあまりにも生活リズムを崩してしまうと、やはり体調にも影響してきます。
ひどく寝不足だったり、暴飲暴食をしたりすると、やはり仕事には影響してきてしまいます。
そしてちょっとした自分へのご褒美など、楽しみを準備しておくのも意外と効果的です。
ランチや夕飯などを自分の好きなメニューにするとか、食後のデザートに気になっていたスウィーツを準備しておくとか、ちょっとした楽しみがあると休み明けの気分も違ってくるものです。
そして休み明けは仕事に行くまで、なんとなく憂鬱かもしれませんが、とりあえず仕事にいけば、仕事モードに入って憂鬱な気分がなくなることもあります。
職場の人と「おはようございます」と挨拶を交わすごとに、徐々に憂鬱な気分が消えていき自然と体が動いていくこともよくあるものです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【なんとなく憂鬱】休み明け仕事に行きたくないと思う理由５つとその対処法を紹介というテーマでお伝えしました。
自分の好きなように過ごせる休日から、仕事モードに切り替える時には、誰でも多少の憂鬱な気分を感じます。
休み明け、なんとなく憂鬱で仕事に行きたくないと思う理由には以下のような事が考えられます。
- 人間関係がうまくいっていない
- 仕事でうまくいっていない
- 仕事が忙しく終わりが見えない
- 仕事にやりがいを感じない
- 休日に予定を詰め込みすぎている
そしてその対処法には以下のような事があります。
- 仕事に行きたくない理由を考えてみる
- たとえ休みでも、生活リズムを崩さない
- 楽しみを準備しておく
- とりあえず仕事に行く
仕事に行きたくない明確な理由がある場合は、まずその原因を見つけ対処する事が大切です。
そして自分の休みの過ごし方や休み明けのちょっとした工夫で対応できる場合は、何か行動に移すことで気持ちも変わってきます。
自分に合った方法を見つけて、憂鬱な休み明けでも、スムーズに仕事モードに切り替えられたらいいですね。
最後までご覧いただきどうもありがとうございました。
それでは、今日もよい1日を！
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