【嫌な事が重なってしまったら？】辛い気持ちを乗り越える為の方法とは？

誰にでも良い時と良くない時があるもので、良くない事が立て続けに起こると、気持ちが落ち込み、視野も狭くなってしまいがちになります。

しかし辛い気持ちを抱え込んで、クヨクヨと悩み続けたり、後ろ向きな考えばかりしていてもあまり良い事はありません。

嫌な事が重なってしまった時には、一体どのように対処すればいいのでしょう？

嫌な事ばかりに気を取られ、周りが見えなくなってしまうと、さらに気持ちが落ち込むという負の連鎖に陥りがちになります。

たとえ嫌な事があっても、辛い気持ちを引きずらず、あまり落ち込まない為には、ポジティブな気持ちを持って過ごす事が大切です。

今回は【嫌な事が重なってしまったら？】辛い気持ちを乗り越える為の方法とは？というテーマでお伝えします。

この記事を読むと、嫌な事が重なってしまった時、辛い気持ちを引きずらない為の対処法について知る事ができます。

嫌な事が続いてしまうと、ストレスが溜まり、気持ちも落ち込んでしまいますが、対処法を知っていると、いくらか気持ちが楽になるかもしれません。

対処法１　ポジティブな言葉を使ってみる

嫌な事が重なってしまった時、辛い気持ちを引きずらない為には、ポジティブな言葉を使ってみるという方法があります。

嫌な事が続くと、心配や不安で気持ちが落ち込みがちになり、次々と悪い方向に考えてしまうもので、嫌な事が頭から離れず、口から出る言葉もネガティブになってしまう事も少なくありません。

しかしネガティブな言葉を口にすると、気持ちもどんどんマイナスの方向に傾き、自分はもちろんの事、周囲の人まで不快な気持ちにさせてしまいます。

自分の発した言葉は、自分自身が一番耳にするものであると認識し、できるだけポジティブな言葉を発するように心掛けてみましょう。

意識してポジティブな言葉を使うようにすると、しだいに気持ちも前向きになってくるものです。

ポジティブな言葉は、周囲の人にも良い影響を与え、その場の雰囲気を明るくさせる効果も期待できます。

たとえ嫌な事が重なったとしても「嫌な事の後には、きっといい事が待っているはず」とか「良くない事も貴重な経験のひとつ」とポジティブな発想に置き換えてみると、感じ方や捉え方もだいぶ変わってくるはずです。

対処法２　自分の周りの環境を変えてみる

そして嫌な事が続いてしまった時は、自分の周りの環境を変えてみるのもひとつの対処法です。

嫌な事があったのには、何らかの原因があるはずですが、嫌な事と無理に向き合う必要もありません。

嫌だと思う状態から抜け出す為に、嫌な人や嫌な事から離れる事も考えてみましょう。

嫌だと思う人とできるだけ関わらないようにしたり、嫌だと思う事を避け、別の方法を試してみると、気持ちにも変化があらわれてきます。

ひとりきりで悩んで考え込んでいるのであれば、人がいる場所に出掛け、色々な人の考えを聞いて視野を広げてみたり、今の職場の人間関係に悩んでいるのであれば、別の部署への移動を希望したり、転職活動をしてみるなど、今の環境を変えてみる事を考えてもいいでしょう。

環境が変われば、考え方や感じ方も変わってきます。

我慢して嫌な状況に身を置き続けるより、心機一転して別の環境に移動した方が快適な日々を送れる場合もあるのです。

対処法３　感謝の気持ちを伝える　

それから、嫌な事が続いてしまったとしても感謝の気持ちを伝える事を忘れないようにしましょう。

嫌な事が続くと、自分の事ばかり考えてしまう事が多くなり、周囲の人への気配りもできなくなってしまいます。

周りの人が、あなたの為に様々な事をしてくれている事を忘れがちになってしまう場合も少なくありません。

どんなに些細な事でも、他人への感謝の気持ちを持つようにすると、気持ちに変化が現れるものです。

何かをしてもらったら「ありがとう」と一言でもいいので、感謝の気持ちを伝えるように心掛けてみましょう。

感謝の気持ちを相手に伝える事は、意外と忘れがちになってしまいがちですが、意識して感謝の気持ちを伝えるようにすると、自分も相手も気持ちが明るくなっていくものです。

感謝の気持ちを周囲に伝えるようにしていくと、前向きな気持ちになれる事も多くなり、辛さや苦しさもいくらか和らぐかもしれません。

まとめ

今回は【嫌な事が重なってしまったら？】辛い気持ちを乗り越える為の方法とは？というテーマでお伝えしました。

嫌な事が続いてしまった時の対処法には、例えば次のようなものがあります。

• 対処法１　ポジティブな言葉を使ってみる
• 対処法２　自分の周りの環境を変えてみる
• 対処法３　感謝の気持ちを伝える　

嫌な事が続くと、気持ちも落ち込みがちになり、ネガティブな感情が強くなってしまいます。

しかし、今回紹介したような対処法など気持ちをポジティブに保つ方法を知っていると、気持ちに余裕ができて視野も広くなるものです。

広い視野で物事を見る事ができるようになると、心に余裕が生まれ、自分の悩みや辛さがそこまで大変なものではないと考えられるようにもなってきます。

様々な経験をしながら日々成長し続け、豊かで快適な毎日を過ごしていけたらいいですね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

それでは、今日もよい1日を！