【職場でのストレスを発散したい！】職場でも簡単にできるストレス発散法とは？

仕事をしていると、実に様々なストレスがあるものです。上司や同僚、先輩や後輩など役職や年代が違うと考え方や感じ方が違ったり、仕事だからと我慢してしまう事も多いのではないでしょうか？

たとえ職場とはいえストレスを抱え込んでしまうと、心身に様々な悪影響をもたらす可能性もあり放って置くのは決して良い事ではありません。「少しくらいなら大丈夫」「自分さえ我慢すれば丸くおさまる」と我慢し続けていると、さらにストレスが増え心も体も疲れ切ってしまいます。

しかし職場でもできるストレス解消法を知っていれば、仕事をしていてもストレスを抱え込む事がだいぶ減っていくはずです。

今回は【職場でのストレスを発散したい！】職場でも簡単にできるストレス発散法とは？というテーマでお伝えします。この記事を読むと、職場でも簡単にできるストレス解消法について知る事ができます。

職場だからといって、ストレスを溜め込む事が当たり前ではありません。手軽にできる方法を知って、上手にストレスを発散していきましょう。

発散法1　職場から一旦離れて外の空気を吸う
発散法2　一度仕事の手を休め、休憩をとる
発散法3　ストレッチなどをして体をほぐす
発散法4　作業環境を整える
まとめ

発散法1　職場から一旦離れて外の空気を吸う

職場でも簡単にできるストレス発散法のひとつ目は、職場から一旦離れて外の空気を吸うという事です。職場では人間関係など様々な原因でストレスを抱える事がよくあります。

自分の意見に対する批判を受けたり上司の理不尽な提案に従わなければならないなど、怒りや悲しみなどで感情が高まってしまう場合もあるかもしれません。そのような精神的なストレスに対応するには、ヒートアップした感情を冷ます時間を作る事が大切です。

ストレスの原因から離れる為に職場の外に出て外の空気を吸う事で、気持ちがリセットされクールダウンできる事にもつながります。

ストレスを感じたと思ったらすぐに実践する事でいつまでも高ぶった感情を引きずる事なく、新たな気持ちでまた別の方法や解決策を考える事ができるでしょう。

発散法2　一度仕事の手を休め、休憩をとる

そして職場で簡単にできるストレス発散法は、一度仕事の手を休め、休憩をとるという事です。同じ動作を長時間繰り返していると、姿勢などにも大きな負担が掛かってしまうものです。

長時間座ってパソコンの画面を見続けていたり、細かい作業を続けていたりすると目や神経にも相当の負担が掛かってきます。長時間同じ姿勢で作業している事による体の負担や、ストレスを抑える為にも一度仕事の手を休め、休憩をとってリフレッシュしましょう。

ダラダラと長時間同じ姿勢で作業をしているよりも、少しでも休憩する事で気持ちがリフレッシュし仕事の効率も良くなるはずです。

発散法3　ストレッチなどをして体をほぐす

それから職場で簡単にできるストレス発散の方法として、ストレッチなどをして体をほぐすというのも効果的です。ずっと机に向かってパソコンの画面を見ていたり立ちっぱなしで物づくりや検品をしているなど、長時間同じ姿勢で同じような作業を繰り返していると体にもだいぶ負担が掛かってきます。

同じ動作を長時間繰り返していると手や肩がこわばったり、足腰など体の一部にだけ負担が掛かってしまう可能性もあります。同じ姿勢によって凝り固まった体をほぐすには、簡単にできるストレッチやマッサージなどがおすすめです。

椅子に座ったまま伸びをしたり、首や腕を回したりするだけでも気分が違ってくるものです。少し席を立って、軽くストレッチするのもいいでしょう。

凝り固まっていた体をほぐすと血行も良くなり気分もスッキリするので、ストレッチやマッサージなどは簡単で効果のあるストレス発散法だと言えるでしょう。

発散法4　作業環境を整える

また職場でのストレスを発散する方法としては、作業環境を整えるというのも大切な事です。仕事をする環境によっても、ストレスの度合いはかなり変わってきます。

机の上が色々な物で溢れてゴチャゴチャと散らかっていたり、周囲の話し声がうるさくてなかなか自分の業務に集中できないと仕事をしながらどんどんストレスが溜まってしまいます。机の上を整理整頓したり自分のお気に入りの文房具を使ってみるなど、作業環境を変えるとストレスが発散できる事にもつながります。

イライラした時でも自分の気に入ったものを目にするだけで気分が落ち着いたり、スッキリ片付いた机で仕事をすると見たい書類がすぐ探せたり、余計なものが視界に入らなくなるので仕事の効率アップにもつながります。作業環境は仕事をする上でとても重要なもので、ミスを減らし効率よく仕事をする為には整理整頓や職場の環境を整える事がとても大切だと知っておきましょう。